b族維生素一般是人體不可缺少的微量元素，它是食物釋放能量的關(guān)鍵，它參與細(xì)胞的抗氧化反應(yīng)，參與血紅蛋白的合成。
人體b族維生素減少，皮膚的敏感度就會(huì)下降。它主要來(lái)源于蛋黃、牛乳、酵母、綠葉蔬菜、肝臟與腎臟、胡蘿卜、橘子、橙子等等，以上都可以吃，這樣會(huì)增加維生素的含量。
缺維生素b吃什么好
楊輝主治醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
2018-09-14 14899次
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熬夜吃什么維生素好維生素B族是熬夜者的最佳選擇。整體說(shuō)來(lái)，熬夜的最容易消耗維生素B族，長(zhǎng)期熬夜的人容易缺失維生素B族，而導(dǎo)致脫發(fā)、口腔潰瘍、脫皮、皮膚干燥、長(zhǎng)黑斑和青春痘等。如果一定要熬夜，平時(shí)應(yīng)多吃富含維他命B群的食物，非常有必要。維生素B族包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，對(duì)安定神經(jīng)、舒緩焦慮緊也有助益。飲食攝取之外，補(bǔ)充維生素B族補(bǔ)充劑也是可行的。
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祝于梅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-06 80335次
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上火吃什么維生素容易上火，尤其是口腔容易出現(xiàn)潰瘍的情況，多與缺乏維生素有一定的關(guān)系，所以可以適當(dāng)?shù)目诜S生素c、維生素b等等。另外還可以多補(bǔ)充微量元素，像鋅等等，最常用的鋅有口服甘草鋅，或者是葡萄糖酸鋅口服液等等。除了口服維生素外，還可以適當(dāng)?shù)目诜哂星寤鹱饔玫乃幬?，比如說(shuō)可以吃牛黃清胃丸、大黃清胃丸或者是黃連上清丸，還有牛黃解毒丸等等。但是要注意這些去火的藥，性質(zhì)都比較偏涼，一定要注意量，如果吃多了會(huì)導(dǎo)致脾胃虛寒，會(huì)出現(xiàn)腹瀉的癥狀。除了吃藥以外，建議大家平常可以多吃，具有清火作用的蔬菜或者水果，比如說(shuō)可以吃苦瓜、綠豆、冬瓜，都有清火的作用。另外在日常生活中，一定要注意不要吃辛辣刺激性的食物，不要飲酒，不要熬夜。
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王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-02-18 20663次
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缺維生素b吃什么如果膳食中缺少維生素b1，除人體易感疲勞抵抗力降低外，皮膚也易干燥，并產(chǎn)生皺紋。維生素b2缺乏，可發(fā)生口角炎和脂溢性皮炎，粉刺及色斑等，治療應(yīng)多吃麥芽，蜂蜜，蘑菇，雜糧，豆類，疏菜，水果。維生素b6，有益皮膚及美發(fā)之效，可從香蕉，咸菜，蛋黃，蔬菜，谷類及豆類中攝取。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:07”
楊輝
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-09-03 41229次
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缺維生素d吃什么好缺乏維生素d可以從兩個(gè)方面進(jìn)行補(bǔ)充，一個(gè)是食補(bǔ)，一個(gè)是藥補(bǔ)，可以適當(dāng)多吃點(diǎn)含有多種維生素，主要以維生素D含量比較多的食物，比如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、帶魚(yú)、魚(yú)卵、蛋黃、奶油、奶酪、豬肝、羊肝、牛肝、雞肝、瘦肉、牛奶、豆?jié){、雞蛋、堅(jiān)果、香菇、獼猴桃、草莓、榴蓮、椰子等。藥物方面可以選擇多種復(fù)合制劑的維生素，比如二十一金維他，維生素d3顆?；蛘呔S生素d滴劑膠囊、魚(yú)肝油等。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心
2019-03-07 25713次
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缺維生素b吃什么病情分析：維生素b缺乏的癥狀較輕，建議以食補(bǔ)為主，如果缺乏的癥狀較重，建議直接使用補(bǔ)充維生素的藥物。B族維生素有多種，可根據(jù)缺少維生素的種類直接服用維生素片，如B族維生素片。缺維生素B宜食用豆類、牛奶、瘦肉、魚(yú)類、動(dòng)物肝臟、禽蛋類等含維生素B豐富的食物。意見(jiàn)建議：補(bǔ)充維生素期間注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，多吃含維生素B豐富的食物，少喝碳酸飲料或飲酒 。喝咖啡、茶等含有咖啡因的飲料時(shí)，應(yīng)盡量避免同時(shí)服用維生素B。
殷彩梅
主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院
2020-12-25 3101次
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缺維生素d吃什么好病情分析：缺少維生素d可以引起小兒佝僂病，成年人出現(xiàn)軟骨病。因?yàn)榫S生素d可以促進(jìn)鈣的吸收，維持骨骼健康。一旦出現(xiàn)維生素d缺乏，應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充維生素d。意見(jiàn)建議：除了補(bǔ)充維生素d以外，還可以多喝一些牛奶，多吃一些豆制品、香菇。這樣可以補(bǔ)充維生素d，另外還要多曬曬太陽(yáng)，這樣可以促進(jìn)維生素d的合成。
李國(guó)剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-05-05 2502次
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缺維生素D吃什么好缺維生素D時(shí)，應(yīng)優(yōu)先通過(guò)食物補(bǔ)充，如魚(yú)肝油、深海魚(yú)類以及牛奶等。若飲食調(diào)整后仍不足，可考慮服用維生素D滴劑、維生素AD滴劑或阿爾法骨化醇等藥物來(lái)補(bǔ)充。維生素D對(duì)于人體健康至關(guān)重要，它有助于鈣質(zhì)的吸收和利用，對(duì)骨骼健康尤為關(guān)鍵。當(dāng)身體缺乏維生
楊書(shū)文
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2025-02-24 0次
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缺維生素D吃什么好缺乏維生素d可以從兩個(gè)方面進(jìn)行補(bǔ)充，一個(gè)是食補(bǔ)，一個(gè)是藥補(bǔ)，可以適當(dāng)多吃點(diǎn)含有多種維生素，主要以維生素D含量比較多的食物，比如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、帶魚(yú)、魚(yú)卵、蛋黃、奶油、奶酪、豬肝、羊肝、牛肝、雞肝、瘦肉、牛奶、豆?jié){、雞蛋、堅(jiān)果、香菇、獼猴桃、草莓、榴蓮、椰子等。藥物方面可以選擇多種復(fù)合制劑的維生素，比
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2021-12-08 2418次
