跑步膝蓋痛可以表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)的不適以及活動(dòng)受限，重者會(huì)出現(xiàn)局部的疼痛以及上下臺(tái)階出現(xiàn)活動(dòng)受限。
其原因包括：
一、跑步的姿勢(shì)不正確，比如跑步時(shí)腳不彎曲，膝蓋是僵持的，這樣對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷較大。
二、跑的速度較快，跑的速度越快、頻率越高，在單位時(shí)間內(nèi)對(duì)膝蓋，特別是關(guān)節(jié)面的壓力損傷也就越大，磨損也就越高。
三、持續(xù)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，特別是平時(shí)較少運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)量過(guò)大對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷也是非常明顯的。
建議首先要糾正跑步的姿勢(shì)，比如大腿要發(fā)力，要有彈性的跑，跑起來(lái)會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)幅度大，有點(diǎn)累，但是不會(huì)傷到膝蓋。此外，在平時(shí)可以對(duì)膝蓋臨近肌肉的鍛煉，比如像扎馬步。再有需要注意避免膝關(guān)節(jié)的著涼、受寒，注意保暖。
