對于陰道松弛的患者，可以進行收肛提氣的鍛煉，每天早晚，在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，同時如忍大小便狀收縮肛門，如此反復一百次以上，經(jīng)過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。
而國外的中斷排尿訓練，也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是小便時，進行排尿中斷鍛煉，排尿一半時忍著不排，讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。
如果上述方法不能很好的解決陰道松弛時，可考慮進行陰道緊縮手術(shù)。
做什么運動可以讓陰道縮緊
李穎副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 婦科
2018-09-22 19820次
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陰道松弛要如何縮緊陰道松弛要如何緊縮，目前來說由于二孩政策的放開，現(xiàn)在甚至是連計劃生育，都沒有了以后，生孩子的產(chǎn)次，要比以前明顯要增加了，這樣的話，陰道松弛的這些女性的數(shù)量，就會有一個明顯的增加，現(xiàn)在有很多人就會問到，陰道緊縮要怎么辦，目前來說陰道緊縮，有四大類的治療，有功能練習，有做激光、電刺激，或者是做各種注射治療，還有就是最嚴重的這種，就只能經(jīng)過手術(shù)的治療，如果是輕度的松弛，沒有尿失禁這些癥狀的話，建議大家多做一下凱格爾運動，至于具體的運動是怎么做的，建議大家搜索一下網(wǎng)絡(luò)，網(wǎng)絡(luò)上還是有的，然后至于說激光電刺激的這種治療，如果有條件的話，可以去嘗試著做一下，這兩種就僅限于輕度的陰道松弛，我們是建議做這種保守治療的。而對于中到重度的陰道松弛，什么叫中到重度，就是陰道松弛的癥狀，非常的明顯，自己同房的時候，雙方都沒有明顯的感覺，而且會經(jīng)常出現(xiàn)陰道進氣，然后會有尿失禁的情況，就是說當有尿的時候，一蹦一跳或甚至一咳嗽的時候，尿不由自主就流出來了，憋不住，這種情況，我們就歸到中到重度的陰道松弛了，對于這種情況，只有手術(shù)才能夠解決，注射治療不太建議大家去做，因為注射的各種材料，如果一旦入血了，它的風險是比較高的，而且這種注射治療的效果，維持時間也就是半年左右的時間，性價比不太高，對于手術(shù)治療，我們現(xiàn)在目前做的就是保留所有陰道黏膜的陰道后壁的，這種三維立體的肌肉重建，是最大限度地把松散和移位的肌肉，恢復到生育前的這樣的狀態(tài)，從解剖學的角度來把功能，盡可能恢復到生育前的狀態(tài)，所以效果是很好的，但是同時效果最好的，往往就是需要承受的痛苦，和付出的代價也是最大的，所以您要是說有這方面的困擾，可以先進行功能練習，如果練習效果確實是不怎么樣，或者說您的產(chǎn)傷確實太重了，那就只能是通過手術(shù)的方式來做了。
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李峰永
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2019-01-10 594361次
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頸椎痛做什么運動頸椎病是復雜的綜合征，在頸椎病運動中間，通常根據(jù)分型進行確定。如果得了頸型頸椎病，僅有脖子僵硬疼痛癥狀，不頭暈也不胳膊麻，可以通過平常游泳或拉單杠鍛煉頸肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太極拳、太極劍及八段錦等方法進行恢復鍛煉。但是需要提醒大家，如果是神經(jīng)根型頸椎病，通常和脊髓型頸椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做頸部后仰動作，如果再去游泳或打羽毛球進行后仰，則會加重已有損傷，所以要根據(jù)分型選擇。如果患者出現(xiàn)椎動脈癥狀，包括頭暈、惡心、耳鳴等，也不建議進行劇烈旋轉(zhuǎn)頸椎和后仰動作，所以在運動方面需要慎重。平?？梢赃M行頸肩操鍛煉，即項臂爭力，兩個手交叉放在后枕部，向上牽拉頸椎頭朝后仰，堅持15-20秒鐘再緩緩放松，屬于一種保護頸椎不過度后仰安全有效的方法。
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李加賓
副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院
2020-03-12 4374次
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陰道松弛縮緊怎么辦如果臨床上發(fā)現(xiàn)陰道松弛，不去干預可能會繼續(xù)加重，而導致陰道前后壁的膨出，或者是子宮脫垂的情況，而且由于陰道松弛，空氣也容易進入陰道當中，在臨床上會導致陰吹的現(xiàn)象發(fā)生，所以對于陰道松弛的病人還是要積極給予干預的。最簡單、最方便的方法就是可以每天做提肛運動，堅持每天做兩次，一次做30下，這樣可以有效的治療陰道松弛的癥狀，但是一定要堅持半年以上。另外在臨床上也可以做盆底的康復治療，通過電刺激使盆底肌肉恢復以往的張力，這樣也能使陰道松弛改善，使陰道變得緊致，如果陰道松弛特別嚴重的情況下也可以做手術(shù)給予治療。語音時長 1:14”
徐艷娟
副主任醫(yī)師廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院
2019-02-02 7419次
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呂鴻興
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-05-27 1282次
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曹青
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2022-03-28 402次
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曹青
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2022-03-25 401次
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陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
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做什么運動可以補腎可以補腎的運動有：跑步、太極拳、俯臥撐。1、跑步：跑步是一種每個人都很容易做得到的運動。而且跑步可以剌激到腳心，因為在腳心有一個腎臟的大穴叫做涌泉穴，而且長時間的對涌泉穴進行刺激的話可以讓大家的腎臟變得更加的健康。2、太極拳：患者在日常生活中可以多耍太極拳，這是一種非常健康的休閑運動，而且對腎部非常
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-03-11 4086次
