由于電腦手機在人們工作生活中的普及，低頭族越來越多，頸椎病的患者越來越多，呈逐漸年輕化趨勢，所以掌握頸椎病的自我療法非常有意義。
第一、夜間頸部放松的措施要做好，如睡前要平臥，不要側(cè)臥，不俯臥，枕頭要選一個能幫助頸部放松休息的。
第二、合理運動，如頸椎操、太極拳、瑜伽、游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球等，運動強度要適度。
第三、適當(dāng)采取熱毛巾熱水袋進行溫?zé)岱蠡蛘哒垖I(yè)人士進行按摩推拿。
第四、也是最重要的就是減少低頭玩手機玩電腦的時間。
頸椎病的自我療法有哪幾種
崔慶元主治醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)科
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王力增
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
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陳文
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未東興
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楊威
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