一级片,三级黄色视频在线播放|AV日韩动漫久久婷婷亚洲|久久机热这里只有精品|一区二区三区日本|黄色的小说网站日韩|最新无码a片色就是色91|亚洲黑丝五码一级a播放91|97色色搞视频国产AV黄色片|黄片观看不卡超碰在在线|不卡无码AV在线

如何通過控制體重降壓?

00:00
1:27

醫(yī)生主講實錄

?大家知道,體重下降十公斤,可使血壓下降五到二十個毫米汞柱。高血壓患者應控制體重指數(shù)在25千克每平方米以下或者注意控制腰圍,男性小于85厘米,女性小于80厘米。

控制體重的方法,一方面是減少總熱量的攝入,例如采用dash飲食計劃,多攝入水果蔬菜,強調低飽和脂肪酸和總脂肪酸含量少的食物的攝入,不要限制過多碳水化合物的攝入。

另一方面,則需要增加體力活動量,增加熱量的消耗,如慢跑健美操等,在減重過程中還需要積極糾正其他的不良生活習慣,如戒煙酒等。

應把減重看成循序漸進,持之以恒的過程,決不能急于求成,而采取危害身體健康的減肥方法。

以上內容僅供參考

為你推薦