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o型腿怎么矯正方法

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醫(yī)生主講實(shí)錄

全身放松,雙手自然下垂,雙腿中間夾住一塊毛巾,背部打直,雙手扶著椅子夾緊毛巾,慢慢往下半蹲,蹲到腿部最酸的位置停留五秒后,一邊吸氣一邊站起來(lái),每天做二十下。上下階梯時(shí),窩著身體低頭爬,踮腳爬,一次爬兩到三格,這是不行的,這對(duì)腳和脊椎都有很大的負(fù)擔(dān),尤其是承重的膝蓋和腳踝更是不能,要不得。

正確姿勢(shì),o型腿矯正方法是腰桿打直,中心落在整個(gè)腳掌上,坐在地板或床上,背打直,雙腿并攏,膝蓋一定要碰在一起。用橡皮筋或者輪胎皮等彈性很強(qiáng)的繩子,將小腿緊緊的裹住并固定住,繞好之后躺著或坐著不動(dòng),十五到二十分鐘之后即可拆下。

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