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• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法?；颊咴诩铱梢宰孕邪茨χ委煟蓪I(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進行橢圓機慢速訓(xùn)練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應(yīng)加強腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 2365次

• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多?shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復(fù)正常的生理功能，比如可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒印⒗?，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來恢復(fù)其正常功能。當(dāng)然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 9076次

• 運動后腿酸痛怎么緩解
  一般來說當(dāng)運動以后出現(xiàn)腿酸痛的癥狀，首先建議可以使用中醫(yī)的針灸，按摩以及熱敷等方法來進行調(diào)理治療，往往會起到很明顯的效果。能夠促進血液循環(huán)以及新陳代謝，能夠?qū)τ谶\動后的腿酸痛的癥狀得到有效的治療。而患者如果疼痛實在難忍，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用布洛芬緩釋膠囊，以及雙氯芬酸鈉等藥物來進行緩解疼痛的治療。建議患者一定要避免著涼，遠(yuǎn)離寒冷潮濕的環(huán)境，同時要避免劇烈的運動以及過度的勞累。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:26”
  信鵬 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-11-27 7988次

• 運動后腿酸怎么辦
  運動后腿酸通常包括以下幾點。一、多喝水，運動會消耗掉人體很多水份，水能維持血液的循環(huán)運動，合理的補充水能夠加快新陳代謝，促進身體的營養(yǎng)吸收和肌肉的氧化，加快肌肉的恢復(fù)，減少身體的疲勞。運動前、中、后的補水是非常需要的。二、吃點好的是很有必要的。運動會消耗很多的能量的儲存，需要做適當(dāng)?shù)难a充，讓身體盡快的恢復(fù)，補充的能量使之變得更強。對于想練就八塊腹肌的同學(xué)來說，是非常重要的事情。理想情況下，應(yīng)該運動六十分鐘后再開始補充能量，并確保及時進食一些高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和碳水化合物。綠色蔬菜和水果是必不可少的。三：拉伸、按摩，運動之后肌肉不適合做激烈的拉伸，應(yīng)該選用比較緩慢的放松性的拉伸，靜態(tài)拉伸。大量運動后的柔韌性伸拉，可以減緩尺度以及適當(dāng)?shù)臏p緩酸痛，這是最簡單有效的快速恢復(fù)肌肉的辦法。按摩能夠促進血液循環(huán)，同時又能充分的放松，可以找專業(yè)的按摩師進行。
  語音時長 1:54”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-06 17570次

• 運動之后腿酸痛怎么辦
  病情分析：運動之后如果出現(xiàn)腿酸痛的癥狀，不排除有肌肉拉傷或者韌帶損傷的可能性，所以一定要減少活動量，避免長時間過度的牽拉， 可以對酸痛的部位進行理療熱敷或者外用云南白藥噴霧劑幫助恢復(fù)。意見建議：平常在進行運動功能鍛煉的時候，避免長時間過度的牽拉或者短時間內(nèi)劇烈的運動，運動過后可以適當(dāng)?shù)陌茨∪狻?/div>

  白富梁 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-25 1905次

• 運動后腿酸痛怎么緩解
  病情分析：運動后出現(xiàn)腿酸痛的癥狀，可以使用中醫(yī)的針灸、按摩以及熱敷等方式來進行調(diào)理治療。能夠促進血液循環(huán)，對于改善腿酸痛的癥狀有很好的效果。意見建議：為了避免在運動后出現(xiàn)腿部酸痛的情況，可以每天在臨睡前用熱水泡腳，對于促進局部的血液循環(huán)很有幫助，能夠放松腿部肌肉。另外也可以提前服用一些活血化瘀類的藥物，能夠有效的避免腿部酸痛的情況。
  關(guān)振洲 主治醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-01-02 2702次

• 運動之后腿酸痛怎么辦
  運動之后腿酸痛可以通過注意休息、按摩、口服藥物等方式治療。1、注意休息：在運動過程中會導(dǎo)致體內(nèi)乳酸逐漸增多，然后堆積在關(guān)節(jié)部位，出現(xiàn)酸痛感，首先需要注意休息，減少運動量，不可以長時間運動。2、按摩：如果只是輕微的疼痛感，可以做局部按摩，能夠加快血液循環(huán)的速度，減輕局部疼痛感。3、口服藥物：如果酸痛還
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-03-21 0次

• 運動后腿酸怎么辦
  運動后腿酸通常包括以下幾點。一、多喝水，運動會消耗掉人體很多水份，水能維持血液的循環(huán)運動，合理的補充水能夠加快新陳代謝，促進身體的營養(yǎng)吸收和肌肉的氧化，加快肌肉的恢復(fù)，減少身體的疲勞。運動前、中、后的補水是非常需要的。二、吃點好的是很有必要的。運動會消耗很多的能量的儲存，需要做適當(dāng)?shù)难a充，讓身體盡快
  張翔 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-04-08 252次