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妙手醫(yī)生精選

更年期失眠怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

更年期失眠需要進(jìn)行有效的干預(yù),主要包括心理治療,平時(shí)要注意避免緊張、焦慮,適當(dāng)參加戶外的活動(dòng),養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣。

再是采用藥物干預(yù),一般都是用具有鎮(zhèn)靜催眠的藥物種類比較多,常用的主要有右佐匹克隆、阿普唑侖、氯硝西泮等。但是藥物都副作用,可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)倦怠乏力甚至嗜睡,盡量避免應(yīng)用,要從小劑量開始,關(guān)鍵還是要采用心理治療。

平時(shí)應(yīng)該注重加強(qiáng)身體的鍛煉,經(jīng)常參加戶外活動(dòng),多接觸人群,多與人交流,多參加娛樂活動(dòng)。飲食方面要注意清淡飲食,建立良好的睡眠習(xí)慣,平時(shí)白天盡量少睡,主要在晚上睡,養(yǎng)成好的作息規(guī)律,這樣有利于睡眠的好轉(zhuǎn)。

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