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妙手醫(yī)生精選

長(zhǎng)期大便干燥怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

長(zhǎng)期大便干燥應(yīng)該調(diào)整生活方式,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,避免濫用藥,提倡均衡飲食,不要只顧營(yíng)養(yǎng)豐富,而飲食過(guò)于精細(xì),適量增加膳食纖維類食物,應(yīng)多吃些新鮮綠葉蔬菜和水果,以增加食物中的纖維素,適當(dāng)多吃一些蜂蜜,黑芝麻,核桃仁等食物,可以潤(rùn)腸通便,預(yù)防便秘,要多飲水,要忌煙,酒,濃茶,辣椒,咖啡等刺激性食品。  它們常常可以使大便更加干結(jié),甚至引起便血。

要適當(dāng)?shù)亩嗷顒?dòng),如慢跑,飯后散步等,有助于促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng),做有利于腸蠕動(dòng)的腹部按摩,用手輕輕轉(zhuǎn)圈,摩擦腹部,有利于排便,要避免久站,久坐,久臥,以防胃腸蠕動(dòng)減慢,誘發(fā)功能性便秘。

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