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醫(yī)生主講實(shí)錄

其實(shí),失眠它是一種睡眠障礙,引起失眠的原因有很多,主要就是大腦正常的興奮和抑制過程失調(diào),很多原因都可以通過影響大腦正常的興奮和抑制過程而導(dǎo)致失眠,引起失眠的原因,主要包括軀體、生理、心理、精神、藥物性、人為性、營(yíng)養(yǎng)缺乏等因素。

治療失眠,首先建議自我調(diào)整,養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定、和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠障礙,調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前,不要食用咖啡、濃茶等提神的食物,在心理上也不要給自己過多的壓力,建議適度的做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉。

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