月經(jīng)期是女性特有的生理現(xiàn)象，此時(shí)體內(nèi)新陳代謝緩慢體重會(huì)保持穩(wěn)定或增加也容易心情煩躁、郁悶或不專(zhuān)心。月經(jīng)期體內(nèi)水分很容易囤積，即使減肥也不見(jiàn)體重減輕所以月經(jīng)期間要好好休息等生理期過(guò)后再進(jìn)行減肥。
所謂的生理期減肥就是運(yùn)用生理周期將瘦身分為四期，分別是月經(jīng)的第一至七天稱(chēng)為瘦身福利期，月經(jīng)的第七至十四天稱(chēng)為瘦身超速期，月經(jīng)的第十四至二十一天稱(chēng)為瘦身頻快期及月經(jīng)后的第二十一至二十八天稱(chēng)為瘦身緩慢期。在這四個(gè)階段依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食以達(dá)到減重的目的，特別是瘦身福利期這段時(shí)間可以減緩節(jié)食計(jì)劃，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及維生素豐富的食物，比如菠菜、海帶、魚(yú)、葡萄等并搭配緩和的運(yùn)動(dòng)。到了生理期結(jié)束后的超速期和頻快期則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī)，對(duì)于生理期來(lái)之前的緩慢期可以增加運(yùn)動(dòng)量為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)劃做準(zhǔn)備，所以有效利用經(jīng)期前后的最佳時(shí)期才是減肥朋友應(yīng)該學(xué)習(xí)和重視的。
