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• 怎樣預(yù)防腰椎間盤突出

  腰間盤突出是一個(gè)多發(fā)病，它現(xiàn)在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長(zhǎng)的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預(yù)防方法主要是保護(hù)好腰椎，保護(hù)好腰，不要做過(guò)重的、方向過(guò)大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時(shí)保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個(gè)姿勢(shì)非常良好，一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，不要造成腰部的過(guò)度疲勞。不要進(jìn)行腰部需要爆發(fā)力的鍛煉，減少這些鍛煉。

  

  01:15
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 4003次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來(lái)了。突出應(yīng)該說(shuō)有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 90833次

• 腰椎間盤突出什么運(yùn)動(dòng)
  一般臨床上對(duì)于椎間盤突出的病人可以練習(xí)倒走，是非常有效的方法。再就是可以做小燕飛的動(dòng)作，還可以在床上練習(xí)抬屁股的動(dòng)作，目的是為了加強(qiáng)腰背肌的力量。從而更好的保護(hù)腰椎，就可以改善病人腰椎間盤突出引起的疼痛癥狀。另外，椎間盤突出一旦有癥狀，還是需要積極的進(jìn)行配合治療的。首先休息非常關(guān)鍵，病人避免久坐久站，避免彎腰拿重東西，戴腰圍帶保護(hù)腰椎。睡硬板床，千萬(wàn)不能受涼，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下腰部，一天兩次，每次半小時(shí)以上效果會(huì)更加明顯。如果病人對(duì)膏藥不過(guò)敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，并配合一些理療的辦法，比如針灸，推拿，按摩，烤電等治療，更有利于腰椎間盤突出癥狀的改善。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:22”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-23 1854次

• 腰椎間盤突出癥運(yùn)動(dòng)
  如果你患有腰椎間盤突出癥，不是說(shuō)你完全不能運(yùn)動(dòng)，而且我們是提倡有適量的運(yùn)動(dòng)，合適的運(yùn)動(dòng)。腰椎間盤突出第一個(gè)運(yùn)動(dòng)的是小飛燕，也就是在墊上或者在床上，我們這反弓性腰背肌肉力量的訓(xùn)練，腰背肌肉力量訓(xùn)練強(qiáng)了之后會(huì)加增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，可以緩解椎間盤突出癥，也可以從而進(jìn)一步的緩解癥狀。第二個(gè)推薦的運(yùn)動(dòng)是游泳，游泳可以減少全身的負(fù)重，同時(shí)也可以增強(qiáng)腰背肌肉力量，所以也是非常推崇的腰椎間盤突出的患者從事的運(yùn)動(dòng)，除此之外腰椎間盤突出平時(shí)需要注意可以適當(dāng)?shù)膸€(gè)腰圍，避免腰背部過(guò)度屈曲旋轉(zhuǎn)，或者受力避免長(zhǎng)時(shí)間的坐著或者是站著或者是彎腰不對(duì)，彎腰干重活，這種不良之勢(shì)很容易加重腰椎間盤突出。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  何瑞軒 主治醫(yī)師惠州市中心人民醫(yī)院

  2018-12-04 6714次

• 腰椎間盤突出怎樣運(yùn)動(dòng)
  腰椎間盤突出的功能鍛煉有游泳及腰背肌功能鍛煉等方式，腰背肌鍛煉方式有“飛燕式“，俯臥床上，雙臂放干身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲，要始終保持伸直?！拔妩c(diǎn)式”，仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)（五點(diǎn)支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。這些方式鍛煉要循序漸進(jìn)，要逐步增加次數(shù)及鍛煉強(qiáng)度。
  鄭聲雄 主治醫(yī)師解放軍第四七六醫(yī)院

  2019-01-02 1802次

• 什么運(yùn)動(dòng)腰椎間盤突出
  患有腰椎間盤突出癥的人應(yīng)該積極配合運(yùn)動(dòng)的療法，以提高腰背肌肉的力量，改變和矯正異常的力線，增強(qiáng)韌帶的彈性，活動(dòng)椎間關(guān)節(jié)維持脊柱的正常形態(tài)。一般常用的腰背肌的鍛煉方法，比如在床上躺著仰臥位的時(shí)候可以做五點(diǎn)的支撐法，也就是用頭、雙手、雙足支撐，使腰部向上拱起，像拱橋一樣反復(fù)練習(xí)。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-23 1002次

• 腰椎間盤突出治療運(yùn)動(dòng)
  治療腰椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)有很多的，比如可以進(jìn)行游泳，慢跑，跳繩等等，只要可以加強(qiáng)腰背肌鍛煉的運(yùn)動(dòng)，都是可以運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)榧訌?qiáng)了腰部的鍛煉，能增強(qiáng)體制內(nèi)的穩(wěn)定性，對(duì)于腰椎間盤突出的恢復(fù)或者是預(yù)防著非常不錯(cuò)的作用。平時(shí)生活中患者可以調(diào)節(jié)自身的飲食結(jié)構(gòu)，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、清淡易消化、高蛋白質(zhì)、高鈣的食物，多吃新鮮
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 94次

• 腰椎間盤突出會(huì)怎樣
  腰椎間盤突出了之后會(huì)產(chǎn)生很多不舒服的癥狀，包括腰痛，屁股痛，腿痛，或者是腿麻。這都是由于腰椎間盤突出了之后，對(duì)于周圍的組織造成刺激，或者是造成了壓迫。腰椎間盤都是由于長(zhǎng)時(shí)間的姿勢(shì)不當(dāng)或者外傷導(dǎo)致肌肉的勞損，從而激發(fā)腰椎不穩(wěn)，腰椎不穩(wěn)會(huì)造成腰椎間盤的突出，對(duì)于周圍組織產(chǎn)生刺激，壓迫。確診腰椎間盤突出了
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 222次