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高中生頸椎病怎么緩解

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醫(yī)生主講實(shí)錄

高中生的頸椎病與其生活方式有密切的聯(lián)系,高中學(xué)業(yè)壓力大,長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí),導(dǎo)致頸部肌肉的緊張,長(zhǎng)期的肌肉緊張導(dǎo)致了頸椎的病理性改變,進(jìn)而產(chǎn)生了相應(yīng)的頸椎不適的癥狀。

高中生緩解頸椎病要從日常生活的方方面面注意,學(xué)習(xí)時(shí)盡可能保證自然的端坐位,避免頭部的過度后伸或者是前伸,保持頸椎的正常的生理曲線,要經(jīng)常的改變體位,一般學(xué)習(xí)半小時(shí)左右起來活動(dòng)一下肩頸,放松緊張的肌肉,平時(shí)也不要躺在床上看書或者是玩手機(jī),頸椎感覺不舒適時(shí),可以用熱毛巾敷一敷,緩解疲勞,繁忙的課業(yè)之余,要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,比如打羽毛球、籃球,跑步,快走等運(yùn)動(dòng),平時(shí)睡覺要注意睡姿,不要睡過高或者是過低的枕頭。

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