一级片,三级黄色视频在线播放|AV日韩动漫久久婷婷亚洲|久久机热这里只有精品|一区二区三区日本|黄色的小说网站日韩|最新无码a片色就是色91|亚洲黑丝五码一级a播放91|97色色搞视频国产AV黄色片|黄片观看不卡超碰在在线|不卡无码AV在线

正常人如何有效預(yù)防便秘

00:00
01:20

醫(yī)生主講實(shí)錄

便秘是現(xiàn)代人面臨的一個比較常見的問題,想要預(yù)防便秘,要從生活飲食上進(jìn)行調(diào)理,飲食上要注意盡量的多吃一些富含有豐富的纖維素和油酸的食物,比如說是香蕉、蘋果、核桃、芝麻、杏仁等都是可以的。

另外,可以喝一些益生菌的酸奶,調(diào)節(jié)腸道的菌群,預(yù)防便秘。第一,不吃辛辣刺激油膩的食物,維持腸道菌群的穩(wěn)定。第二方法,是一定要養(yǎng)成很好的排便習(xí)慣,每天早上定時去廁所蹲一蹲,養(yǎng)成一個規(guī)律,第三,一定不能長期坐在那兒不動,因?yàn)檫m當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增加胃腸道的蠕動,從而達(dá)到預(yù)防便秘的功效,第四,如果養(yǎng)生意識比較重的,還可以通過拔罐、艾灸的方法來進(jìn)行預(yù)防。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦