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醫(yī)生主講實錄

頻繁的失眠主要是由于生活壓力過大,工作壓力過大,或者是學習壓力過大,過度緊張,過度勞累,思慮過多引起的失眠。經(jīng)常的出現(xiàn)失眠屬于神經(jīng)衰弱。這種情況可以服用安神補腦液,谷維素和維生素B族進行治療神經(jīng)衰弱,睡眠的質(zhì)量就會得到改善。

患者平時在日常的生活里,一定要保持良好的心情和心態(tài)。少吃辛辣刺激性的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果,補充維生素,多吃乳制品類的食物和豆制品類的食物也是可以調(diào)節(jié)睡眠的。睡覺之前可以喝一杯溫牛奶,或者喝酸奶,都是可以起到促進睡眠的作用。

平時在日常的生活里,最好多做一些戶外運動。比如快跑,慢走,打太極拳,跳舞,游泳等運動都是可以有助于睡眠的。

以上內(nèi)容僅供參考

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