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為你推薦

• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進(jìn)行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進(jìn)行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時(shí)我們應(yīng)該在生活過程當(dāng)中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時(shí)候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機(jī)應(yīng)用比較頻繁的時(shí)候，一定要減少長期低頭伏案看手機(jī)，這樣的一些不良姿勢。

  

  01:01
  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-12 5349次

• 頸椎病有效治療方法

  頸椎病的治療方法，應(yīng)該說分為兩個(gè)大類，一個(gè)就是手術(shù)治療，一個(gè)就是非手術(shù)治療。非手術(shù)治療的方法還是非常多的，例如我們常用的物理治療，物理治療就包括了聲、光、電、磁、熱、聲，就比如超聲波這些，可以改善局部的一些炎癥，或者組織的痙攣，光療那就更多了，例如威伐光、紅外線等等，一些光療的照射，也可以起到活血化瘀，改善癥狀的作用。電那就更多了，有不同的電，有高頻電、低頻電、中頻電，它們的作用可能有些不一樣，例如高頻電主要是深部的消除它的炎性水腫。低、中頻電，主要緩解肌肉的一些疼痛，或者痙攣改善循環(huán)為主。聲、光、電、磁、熱，熱療通過熱敷的作用，可以改善它的循環(huán)，這是一些物理治療，當(dāng)然傳統(tǒng)的中間，還有我們的針灸以及按摩，包括艾灸等等，這些都是很好的一些治療方法，如果這些治療方法，如果無效的情況下，可以考慮選擇某些手術(shù)治療。所以說這些治療的方法，還要最好到我們?？频尼t(yī)院?？七M(jìn)行診治，根據(jù)不同的癥型、不同的情況、不同的癥狀，建議給他出不同的治療方法，所以建議到醫(yī)院來具體的就診，診斷更保險(xiǎn)一些。

  

  01:51
  田峻 副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院

  2019-12-09 71932次

• 頸椎病的鍛煉方法
  頸椎病的鍛煉一定要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)，比如蛙泳的仰伸動(dòng)作，這樣可以充分緩解頸部的肌肉疲勞。工作中不要長時(shí)間的伏案工作，中間要注意適當(dāng)?shù)男菹?。頸部還要注意保暖，避免受涼。睡覺時(shí)也不要使用過高的枕頭，避免出現(xiàn)明顯的頸部仰伸或過屈的狀態(tài)。頸椎的按摩需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免出現(xiàn)神經(jīng)和脊髓的損傷，會(huì)加重病情。頸椎病的鍛煉方法應(yīng)該在早期或者沒有發(fā)病的時(shí)候就開始進(jìn)行功能鍛煉，如果頸椎病非常嚴(yán)重之后，鍛煉方法也不能阻止病情的發(fā)展，頸椎病早期發(fā)病或者在發(fā)病之前需要做的就是合適的鍛煉方法。頸椎病的原因主要是由于肌肉松弛導(dǎo)致椎間盤壓力增大，所以鍛煉的目的就是增強(qiáng)頸部的肌肉，尤其是頸部后方的肌群，通過鍛煉之后這部分肌肉會(huì)很發(fā)達(dá)，穩(wěn)定性很好，把脊柱穩(wěn)定住椎間盤受力就會(huì)小，就不會(huì)突出壓迫神經(jīng)血管和脊髓。
  語音時(shí)長 1:38”
  馬春花 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-21 4262次

• 預(yù)防頸椎病的鍛煉方法
  第一，保持良好的坐姿或者體位，看書或者看手機(jī)的時(shí)候不要長時(shí)間窩在一個(gè)角落里，要適當(dāng)換換體位，看電視、玩電腦的時(shí)候最好坐直，抬頭挺胸不要縮成一團(tuán)，保持良好的坐姿與體位才能避免或者減輕頸椎病。第二，提醒自己做頸椎操，在電腦面前坐了一段時(shí)間，要記得離開座位站起來活動(dòng)活動(dòng)頸椎，頸椎操是最好的選擇，如果不知道怎么做可以上網(wǎng)搜一搜，總結(jié)起來就是旋轉(zhuǎn)自己的脖子，做的過程中注意避免用力過度拉傷脖子肌肉。第三，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，有很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都可以鍛煉到頸椎的，比如打羽毛球、籃球等涉及到抬頭、低頭等運(yùn)動(dòng)，辦公學(xué)習(xí)之余選擇體育項(xiàng)目適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是保證健康的最好的辦法。第四，適當(dāng)?shù)恼眍^高度，我們有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過，所以枕頭的高度對頸椎有較大的影響，枕頭高度的選擇原則是，側(cè)臥低，仰臥低，側(cè)臥高，仰臥者枕頭高度為自己一個(gè)拳頭的高度即可，側(cè)臥著枕頭高度為自己一個(gè)半拳頭的高度為宜。第五，注意頸椎的保暖，冬季氣溫比較低，最好帶著圍巾或者用熱水袋保證頸部的溫度，溫度低容易導(dǎo)致血液循環(huán)不良，長期積累會(huì)形成腫塊或者更嚴(yán)重，所以頸椎病的預(yù)防應(yīng)該從頸部的保暖開始。
  語音時(shí)長 2:10”
  宋杰 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-23 5004次

• 頸椎病鍛煉方法
  頸椎病鍛煉方法有2種，第一是用頭部做米字操，即用頭畫“米”字，首先頭部從下向上抬起，從右向左轉(zhuǎn)脖子，之后從左下方到右上方畫一撇，再從右上方到左下方畫一捺。動(dòng)作要領(lǐng)是活動(dòng)要慢，主要起到放松頸部肌肉的作用。第二是頭部做鴨子探水的動(dòng)作，患者模仿鴨子的動(dòng)作，將頭部向前劃出波浪形，這個(gè)動(dòng)作也可以緩解頸椎肌肉的緊張。
  徐偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-30 8401次

• 頸椎病有哪些鍛煉方法
  病情分析：不同類型的頸椎病治療方法是不一樣的，對于比較嚴(yán)重的神經(jīng)根型頸椎病，對于脊髓型頸椎病沒有什么鍛煉方法。如果進(jìn)行鍛煉的話，有可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)受到損害更加嚴(yán)重，出現(xiàn)不同程度的癱瘓癥狀。意見建議：對于頸型頸椎病，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸椎的康復(fù)功能鍛煉，鍛煉最好的方法就是進(jìn)行游泳，能夠有效地向不同方向進(jìn)行功能鍛煉。也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸椎保健操功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-07-28 1801次

• 頸椎病鍛煉方法
  對于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長時(shí)間仰頭姿勢的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳等運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅有利于恢復(fù)頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時(shí)也可以低頭抬頭、左右轉(zhuǎn)頭等活動(dòng)，或者抬頭看天花板、天空等，因?yàn)檫@些都可以有
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-25 2766次

• 頸椎病的鍛煉方法
  頸椎病一般可以通過低頭運(yùn)動(dòng)、仰頭運(yùn)動(dòng)、左偏運(yùn)動(dòng)、右偏運(yùn)動(dòng)等方法來鍛煉。1、低頭運(yùn)動(dòng)：病人坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢將頭低下，使下頜盡量的貼向胸部，保持姿勢2~3分鐘，然后慢慢將頭恢復(fù)到原來的位置。2、仰頭運(yùn)動(dòng)：病人仍然坐在椅子上，雙眼平視前方，慢慢仰頭朝向天花板仰視，保持姿勢2~3分鐘，然后慢慢
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-18 1323次