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醫(yī)生主講實錄

隨著年齡的增加,骨質疏松的發(fā)病率也逐漸的上升。如果老年人出現(xiàn)了骨質疏松,我們需要做到以下幾點:

第一,飲食要均衡。建議每天攝入300毫升左右的奶制品或者是酸奶類制品,同時要注意低鹽、高蛋白飲食。

第二,適當運動,保證肢體的靈活性,預防跌倒風險。老年人骨質疏松,摔倒之后非常容易發(fā)生脆性骨折,影響生活質量。

第三,每天保證適量的戶外運動。日曬可以讓人產生內源性的維生素D,而維生素D是促進鈣吸收的物質。

第四,戒煙限酒,避免進食含有咖啡因或者是飲用碳酸類的飲料。

最后一點,如果發(fā)生了骨質疏松,一定要到??漆t(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。

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