一,建議要保持良好的情緒。避免經常處于焦慮、憤怒以及抑郁等不良情緒之中,以免導致雄激素水平不斷增高。
二,要保證充足的睡眠。養(yǎng)成健康規(guī)律的生活和睡眠習慣,這樣才能有效調節(jié)體內的內分泌,從而有效改善雄激素過多的情況。
三,要控制體重。體內雄激素過多的人通常都會存在肥胖的情況,所以要避免吃一些高脂肪類的食物,以免影響體內激素水平,導致雄激素不斷地分泌增高。
四,養(yǎng)成良好的生活習慣。不經常吃高脂肪以及高膽固醇食物,積極養(yǎng)成健康良好的生活習慣,這樣才能夠有效的減少體內雄性激素的分泌。
