一，曬太陽，人體獲得多種維生素d并非是來自飲食，而是來源于皮膚在陽光下所接受的紫外線照射，未采取任何保護措施的皮膚在春夏和秋季每天大約需要十五分鐘的陽光暴曬獲取足夠的維生素d。
二，調整飲食可以獲得更多的維生素d，通過飲食提升體內的維生素d水平，可以選擇富含油脂的魚類，如鮭魚，清魚，金槍魚。
三，母乳中的維生素d含量不多，所以哺乳的媽媽喂嬰兒配方食品以及補充維生素d都是非常必要的，可以按照孩子的月齡進行相應的補充。
怎樣補維生素d
南玄花主治醫(yī)師
長春市兒童醫(yī)院 兒科
2018-10-13 6463次
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活性維生素d和普通維生素d的區(qū)別維生素D是常見的脂溶性維生素，主要起到調節(jié)鈣和磷的代謝，對骨質疏松、佝僂病，起到預防和治療作用?；钚跃S生素D與普通維生素D的主要的區(qū)別在于，普通維生素D在人體內，不能直接利用，需要經(jīng)過肝腎代謝轉化之后，才能夠發(fā)揮作用，而活性維生素D，是不需要經(jīng)過肝腎代謝轉化，直接可以發(fā)揮功效的。兩者之間的關系，是普通維生素D本身沒有活性，只有經(jīng)過肝腎代謝轉化后，才會具有活性的維生素D，所以普通維生素D，僅僅是活性維生素D的原形，不能夠直接被利用，必須依賴人體正常的肝腎功能，代謝轉化之后，才有活性的維生素D，才能發(fā)揮作用，才能參加鈣的吸收，才能起到預防，和治療骨質疏松的作用。骨化三醇軟膠囊是維生素D代謝產(chǎn)物，是一種有直接活性的維生素D，在調節(jié)鈣平衡的方面，起的關鍵的作用，可以刺激骨骼中的成骨細胞，調整甲狀旁腺激素，維持血磷濃度，糾正低血鈣。相對于普通維生素D而言，有活性維生素D，不需要經(jīng)過腎的代謝修飾，就可以發(fā)揮作用。
02:53
李鼎鋒
主任醫(yī)師北京中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019-10-15 18062次
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維生素d的作用維生素d的作用有：提高肌體對鈣、磷的吸引，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度；促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全，避免佝僂病的形成；通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收；維持血液中檸檬酸鹽的正常水平等。如果缺乏維生素d，患心臟病的風險會大大增加。維生素d不單單可以通過藥物來補充，也可以多吃一些含維生素d或高鈣的食物，比如有魚、魚卵、肝、蛋黃、奶油、黃油、肉類、奶、水果、堅果、海帶、紫菜及蝦皮、豆制品等都是比較好的選擇。
01:28
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-07-31 12393次
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嬰兒補維生素d嬰兒進行輔食添加，食物來源，魚肝油、牛奶、蛋黃等，動物性的食品中有維生素d3。皮膚中的七脫氫膽固醇經(jīng)紫外線照射變?yōu)榫S生素d3前體，然后在一定的溫度下，異構為維生素d3，這一過程比較緩慢。37攝氏度時維生素d3可達到80%，溫度低時轉換率小一些，維生素d為膽固醇衍生物，具有抗佝僂病的作用，又稱抗佝僂病維生素。目前認為維生素d也是一種類固醇激素，維生素d家族成員中最重要的成員就是維生素d2和維生素d3，維生素d均為不同的維生素經(jīng)紫外線照射后的衍生物。語音時長 1:27”
南玄花
主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院
2018-10-15 2724次
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如何補維生素d建議每天400-800單位，也可以選擇魚肝油滴劑等，一直堅持到一歲半左右一般是400國際單位。選擇的藥品不一樣，所含的量也不一樣，注意看下說明書含量是多少，六個月以后可以每天補充適量的鈣劑。指導意見，飲食上，如脂肪高的魚類和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪相對比較多的維生素d；通過日光浴也可以促進維生素d在體內的合成，對佝僂病治療效果比較明顯，一次性給予維生素d，20-30萬單位肌注，一般隔一個月之后再肌注一次。語音時長 1:19”
南玄花
主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院
2018-10-16 2916次
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怎樣補維生素d最好的辦法就是曬太陽，任何人如果要光照不足都可以造成維生素D的缺乏。但如果你不能曬太陽光照不足的情況下，最好要補充維生素D。但補充維生素D從飲食來源實際上是有限的，可以從蛋黃、肝臟、香菇、三文魚等食材中補充維生素D，可以直接吃維生素D補充藥劑。
周小鳳
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2018-12-01 2702次
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維生素d怎么補1、多曬陽光，身體在受到紫外線的照射之后，膽固醇會轉化為維生素D。2、多吃魚類，多吃鮭魚、金槍魚、鰻魚、三文魚等等。3、多吃雞蛋。4、多吃蘑菇。5、營養(yǎng)強化牛奶。6、維生素D滴劑，滴劑可以幫助每天獲得適當?shù)淖銐蛄康木S生素D。
蘇德泉
主治醫(yī)師復旦大學附屬兒科醫(yī)院
2018-11-30 9602次
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怎樣補充維生素D一，充足的陽光，身體受紫外線照射后，人體內的膽固醇能轉化成維生素d，但由于紫外線易加大患皮膚癌的風險，建議要做足防曬措施，且曬太陽的時間以20到25分鐘為宜。二，富含脂肪的魚類，富含脂肪的魚類包括關于鮭魚，鱒魚，金槍魚，鰻魚是維生素d的良好來源，所以我們多食深海魚類可以補充維生素d。三，魚罐頭，新鮮
方霖
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2022-05-24 3319次
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維生素A和D怎么補維生素A和D可以通過食物、復合制劑、曬太陽等方式補充，但是應注意攝入量，避免過多食用。1、食物：維生素A和D是人體所必需的營養(yǎng)物質，通常會存在于食物中，比如奶油、雞蛋、動物肝以及海鮮等，能夠補充體內所需要的營養(yǎng)，也可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，比如胡蘿卜、西紅柿、蘋果等，富含豐富的維生素，能夠保證營養(yǎng)
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2023-02-14 0次
