跳繩是一種被大家譽(yù)為最合適且效果最好的減肥方式，一種有氧運(yùn)動(dòng)的方式減肥，科學(xué)又健康，更容易被大家接受。
想要收獲更顯著的瘦身效果，建議剛開始每天跳六十至一百下，并分二至三次跳完，間隔休息一分鐘左右，以后每天逐漸增加次，數(shù)增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜，當(dāng)增加到每天四百至五百下時(shí)，就可以開始正式的跳繩減肥，以后每天保持跳四百至五百下，分二次進(jìn)行，間隔休息一分鐘，跳躍的速度保持在每分鐘60-160次之間。
跳繩一天跳多少能達(dá)到減肥
鞠延玲副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 心血管內(nèi)科
2018-10-15 73844次
為你推薦
-
兒童一天需要多少鈣一般6個(gè)月以下的寶寶每天需要的鈣量為300毫克，1歲的時(shí)候大概需要400毫克，1~3歲大概需要600毫克，4歲以后需要800毫克，而到青春發(fā)育期的十一二歲需要1000毫克。因此隨著年齡增長(zhǎng)，隨著生長(zhǎng)發(fā)育的變化，對(duì)于鈣的需求是動(dòng)態(tài)的。從新生兒開始一直到14歲，兒童在不斷的生長(zhǎng)發(fā)育，身體在不斷的發(fā)生變化，從出生的體重3千克左右，一直長(zhǎng)到青春期可能60、70千克，這個(gè)過程對(duì)于鈣的需要量是不同的。隨著年齡增長(zhǎng)，體重增加，身高增加，對(duì)于鈣的需求也是在不斷的發(fā)生變化，因此鈣需求是不一樣的。
01:43
宋平
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2021-08-23 9903次
-
正常人一天喝多少水正常人一天應(yīng)該喝1000~2000毫升左右水，根據(jù)天氣的變化以及患者自身的情況是可以有所調(diào)整的。在夏天的時(shí)候，由于水分蒸發(fā)的比較快，天氣比較熱，建議患者可以適當(dāng)?shù)脑黾语嬎?，?duì)于結(jié)石患者，甚至可以喝2500~3000毫升的水，以產(chǎn)生更多的尿量，有利于結(jié)石的排出，甚至減少結(jié)石的形成。而對(duì)于心功能不全的患者或者腎功能不全的患者，過多的飲水量是有害的，有可能加重患者的心臟負(fù)擔(dān)或者腎臟負(fù)擔(dān)，從而造成患者出現(xiàn)相應(yīng)的臨床癥狀，包括少尿、水腫等。因此，飲水量的多少要具體根據(jù)患者的身體狀況，如有無(wú)基礎(chǔ)疾病等來(lái)進(jìn)行適當(dāng)選擇，通常建議患者適度喝水。
01:41
李明川
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2022-06-29 24948次
-
跳繩減肥一天跳多少個(gè)跳繩可以幫助減肥健身還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時(shí)也會(huì)讓呼吸系統(tǒng)，心臟，心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉，這種減肥瘦身方法簡(jiǎn)單有趣，不受氣候的影響而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。剛開始每天跳六十至一百下并分二至三次跳完，間隔休息一分鐘左右，以后每天逐漸增加次數(shù)，增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜，當(dāng)增加到每天四百至五百下時(shí)就可以開始正式的跳繩減肥，以后每天保持跳四百至五百下，分二次進(jìn)行，間隔休息一分鐘，跳躍的速度保持在每分鐘六十至160次之間。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:27”
鞠延玲
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-14 241106次
-
一天跳繩多少下能減肥一般跳繩建議大家要跳到出汗為止，至少要跳1600下，多的時(shí)候達(dá)到3000下，連續(xù)的，一般在下午感覺就非常好，等到七天或者十五天，肚子和體格就會(huì)有特別明顯的變化。跳繩是可以減肥的，它的方法簡(jiǎn)單易行而且跳繩花樣繁多，隨時(shí)能跳，而且一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且女性來(lái)說(shuō)，更為適合。它還能鍛煉多種臟器，能增強(qiáng)人體心血管，呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。另外，還有跳繩者應(yīng)該穿質(zhì)地軟，重量較輕的高幫鞋，避免腳踝受傷，繩子軟硬粗細(xì)要適中，剛開始學(xué)跳的時(shí)候，應(yīng)該使用繩子比較硬一些的，熟練以后可改為軟一些的繩子，選擇一個(gè)草坪或木質(zhì)地板、橡膠廣場(chǎng)，跳繩最好，以免損傷關(guān)節(jié)，引起頭暈，大家平時(shí)一定要注意補(bǔ)充水分。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:54”
黃萍
主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院
2018-10-30 95949次
-
跳繩一天跳多少能達(dá)到減肥想要通過跳繩達(dá)到瘦身的效果，建議剛開始每天跳60-100下，并分2-3次跳完，間隔休息一分鐘左右以后，每天逐漸增加次數(shù)增加的幅度，以不感覺過度疲勞為宜，當(dāng)增加到每天400-500下時(shí)，就可以開始正式的跳繩減肥，以后每天保持跳400-500下，分二次進(jìn)行，間隔休息一分鐘，跳躍的速度保持在每分鐘60-160次之間。
鞠延玲
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-27 15204次
-
跳繩減肥一天跳多少個(gè)想要通過跳繩達(dá)到減肥的效果，建議剛開始每天跳60-100下，并分2-3次跳完，間隔休息一分鐘左右以后，每天逐漸增加次數(shù)增加的幅度，以不感覺過度疲勞為宜，當(dāng)增加到每天400-500下時(shí)，就可以開始正式的跳繩減肥，以后每天保持跳400-500下，分二次進(jìn)行，間隔休息一分鐘，跳躍的速度保持在每分鐘60-160次之間。
鞠延玲
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-28 58809次
-
跳繩一天跳多少能達(dá)到減肥跳繩是一種被大家譽(yù)為最合適且效果最好的減肥方式，一種有氧運(yùn)動(dòng)的方式減肥，科學(xué)又健康，更容易被大家接受。想要收獲更顯著的瘦身效果，建議剛開始每天跳六十至一百下，并分二至三次跳完，間隔休息一分鐘左右，以后每天逐漸增加次，數(shù)增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜，當(dāng)增加到每天四百至五百下時(shí)，就可以開始正式的跳繩減
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-12-01 7176次
-
跳繩一天跳多少能達(dá)到減肥想要通過跳繩達(dá)到瘦身的效果，建議剛開始每天跳60-100下，并分2-3次跳完，間隔休息一分鐘左右以后，每天逐漸增加次數(shù)增加的幅度，以不感覺過度疲勞為宜，當(dāng)增加到每天400-500下時(shí)，就可以開始正式的跳繩減肥，以后每天保持跳400-500下，分二次進(jìn)行，間隔休息一分鐘，跳躍的速度保持在每分鐘60-1
李博
主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院
2022-05-30 2638次
