可以吃添加維生素d的輔食或者是直接吃含有維生素d的制劑，可以吃動物性的食物，是非強化食品中天然維生素d的主要來源。
含有維生素d比較高的是，脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪相對比較多，而瘦肉、堅果中含有微量的維生素d。蔬菜、谷物、水果含有少量維生素d或基本沒有維生素d的活性。
維生素d是膽固醇類固醇衍生物，具有抗佝僂病的作用，稱抗佝僂病維生素。目前認為，維生素d也是一種類固醇激素，維生素的家族成員中最重要的就是維生素d2和維生素d3。
吃什么補維生素d
南玄花主治醫(yī)師
長春市兒童醫(yī)院 兒科
2018-10-20 4738次
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活性維生素d和普通維生素d的區(qū)別維生素D是常見的脂溶性維生素，主要起到調(diào)節(jié)鈣和磷的代謝，對骨質(zhì)疏松、佝僂病，起到預(yù)防和治療作用?；钚跃S生素D與普通維生素D的主要的區(qū)別在于，普通維生素D在人體內(nèi)，不能直接利用，需要經(jīng)過肝腎代謝轉(zhuǎn)化之后，才能夠發(fā)揮作用，而活性維生素D，是不需要經(jīng)過肝腎代謝轉(zhuǎn)化，直接可以發(fā)揮功效的。兩者之間的關(guān)系，是普通維生素D本身沒有活性，只有經(jīng)過肝腎代謝轉(zhuǎn)化后，才會具有活性的維生素D，所以普通維生素D，僅僅是活性維生素D的原形，不能夠直接被利用，必須依賴人體正常的肝腎功能，代謝轉(zhuǎn)化之后，才有活性的維生素D，才能發(fā)揮作用，才能參加鈣的吸收，才能起到預(yù)防，和治療骨質(zhì)疏松的作用。骨化三醇軟膠囊是維生素D代謝產(chǎn)物，是一種有直接活性的維生素D，在調(diào)節(jié)鈣平衡的方面，起的關(guān)鍵的作用，可以刺激骨骼中的成骨細胞，調(diào)整甲狀旁腺激素，維持血磷濃度，糾正低血鈣。相對于普通維生素D而言，有活性維生素D，不需要經(jīng)過腎的代謝修飾，就可以發(fā)揮作用。
02:53
李鼎鋒
主任醫(yī)師北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-10-15 18067次
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維生素d的作用維生素d的作用有：提高肌體對鈣、磷的吸引，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度；促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全，避免佝僂病的形成；通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收；維持血液中檸檬酸鹽的正常水平等。如果缺乏維生素d，患心臟病的風(fēng)險會大大增加。維生素d不單單可以通過藥物來補充，也可以多吃一些含維生素d或高鈣的食物，比如有魚、魚卵、肝、蛋黃、奶油、黃油、肉類、奶、水果、堅果、海帶、紫菜及蝦皮、豆制品等都是比較好的選擇。
01:28
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-07-31 12398次
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維生素d補什么首先，我們要了解維生素d的功能。提高肌體對鈣、磷的吸收，促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全，通過腸壁增加磷的吸收，通過腎小管增加磷的再吸收，防止氨基酸通過腎臟損傷。所以，維生素d的作用還是很大的。如果缺乏鈣劑，進而也會缺乏維生素d，維生素d和鈣是相互影響的。尤其是維生素d，如果缺乏，會導(dǎo)致鈣的吸收不好，可能會出現(xiàn)夜間睡眠不安、出汗、佝僂病、手足搐搦癥等等這些情況，需要補充維生素d。一般我們通常補充的是維生素d3，維生素d3是維生素d的活性形式，吸收的比較好，對兒童來說，常用的有伊可新、維生素d3滴劑、碳酸鈣d3顆粒等。語音時長 01:34”
袁玲
主治醫(yī)師徐州市第一人民醫(yī)院
2018-10-15 16939次
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吃什么補維生素d呢?維生素d主要是來自于動物性食物，比如，脂肪高的海魚、魚卵、動物肝臟、蛋黃，奶油和奶酪中相對比較高，比較多。而瘦肉、堅果中含有的微量的維生素d。蔬菜、谷物、水果中含有少量的維生素d，或者是基本上沒有維生素d的活性。維生素d是膽固醇類固醇的衍生物，具有抗佝僂病的作用。補充維生素d，也可以直接吃含有維生素d的滴劑制劑。維生素d屬于抗佝僂病的作用，稱抗佝僂病維生素。目前認為維生素也是一種類固醇激素，它的家族中重要成員有d2和d3。語音時長 1:40”
南玄花
主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院
2018-10-20 6932次
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吃什么補維生素d維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營養(yǎng)強化食品也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源于動物性食物，還可來源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。
蘇德泉
主治醫(yī)師復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院
2018-11-29 3805次
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吃什么補維生素d最快維生素D是人體必需的一類維生素，屬于脂溶性維生素，一般富含維生素D的食物和水果有牛奶及其制品，大豆類、蝦皮、海帶、堅果、魚肝油、蛋黃、瘦肉、魚、肝等，也可以通過曬太陽促進維生素D在體內(nèi)合成，但是不建議過量補充維生素d，以免出現(xiàn)中毒癥狀，比如食欲下降，平時注意多吃水果。
劉戀
主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院
2018-11-29 6005次
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維生素A和D怎么補維生素A和D可以通過食物、復(fù)合制劑、曬太陽等方式補充，但是應(yīng)注意攝入量，避免過多食用。1、食物：維生素A和D是人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，通常會存在于食物中，比如奶油、雞蛋、動物肝以及海鮮等，能夠補充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)，也可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，比如胡蘿卜、西紅柿、蘋果等，富含豐富的維生素，能夠保證營養(yǎng)
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2023-02-14 0次
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缺少維生素d怎么補維生素d是人體必需的營養(yǎng)元素，它可以促進腸道對鈣的吸收。維生素d缺乏可以導(dǎo)致嬰兒手足搐弱癥和佝僂病，可以引起骨質(zhì)疏松。一旦體內(nèi)維生素d缺乏了，應(yīng)當(dāng)多食用含有維生素d多的食物，嚴重時需要服用維生素d滴劑。
胡江平
副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院
2018-12-07 18628次
