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• 頸椎病如何預防

  首先注意平常的姿勢，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當?shù)赝下柤?，這樣可以練頸背部的肌肉?；蛘甙褍蓚€手放在后面，經常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫(yī)院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

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  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心

  2019-05-13 3169次

• 頸椎病應該如何預防？

  在現(xiàn)在社會，頸椎病的發(fā)生率是比較高的。人們長期的這種低頭看手機，或者伏案工作比較多。缺少適當?shù)念i部的活動，也是非常有危害性的。我們主要的這樣一個預防，第一、不要長期的低頭做一件事情或者是伏案工作，或者是看手機。第二個、適當?shù)幕顒宇i部，比如說抬頭、仰天抬頭或者是眺望遠方，或者還有一個動作，你可以把兩個手放在后面，往后做個對抗的運動，把頸部的肌肉給它練習一下。再一個，還可以頸部的一個適當?shù)姆潘?，這個對于頸椎病的預防都是有非常好的幫助的。再一個，如果發(fā)現(xiàn)持續(xù)的或者頑固性的肩、背部的這種疼痛，及時的就診。

  

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  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心

  2019-10-14 3377次

• 怎么預防頸椎病
  對于頸椎病的預防，青少年或者是青壯年，一定要避免長時間的低頭活動，以及避免頸部長時間的處于一個姿勢的勞作，并且要多注意頸部的保暖，并且避免受涼，避免頸部的外傷，以免導致頸部的椎體受壓和導致頸背部的肌肉過度的牽拉，從而引起頸椎病的情況。再就是對于中老年人，預防頸椎病主要以避免受涼并且避免頸部過多的活動，因為中老年人頸椎會出現(xiàn)退變骨質增生的情況，所以說一定要注意頸部的活動并且避免受涼，可以適當?shù)募訌婎i背部的肌肉力量，來減輕頸椎的受力同時可以應用鈣片以及氨糖類的軟骨營養(yǎng)藥物治療來延緩頸椎病的發(fā)生。
  語音時長 1:36”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-11-01 2128次

• 怎么預防頸椎病治療
  預防頸椎病主要是改變個人的工作生活習慣為主，避免長時間的低頭工作、看電腦或者看書、看手機等，如果低頭工作一段時間，一個小時必須要休息十分鐘，令頭頸部活動一下能夠放松頭頸部的肌肉，從而避免其勞損。另外也注意枕頭的問題，枕頭避免太高，也避免太矮，選擇對頸椎有效的保健的枕頭。第三點多做頸部肌肉的活動功能鍛煉，尤其是頸后側的肌肉，所以盡量做多做抬頭，如放風箏、游泳、打籃球、打羽毛球等，這些運動能夠鍛煉頸后部的肌肉。頸椎病的治療常用的有藥物治療，痛的厲害可以吃點止痛的藥物對癥處理。如果是出現(xiàn)頭暈，必須要以止暈、通血管為主，另外中醫(yī)的針灸、推拿手法治療以及物理治療都對頸椎病有很好的治療效果。
  語音時長 1:40”
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-03-04 1569次

• 怎么預防頸椎病
  病情分析：預防頸椎病，首先要避免久坐。多注意頸部的活動?？梢宰錾鞈醒?，雙手十字相扣等活動來緩解頸椎的疲勞。意見建議：建議患者每天合理的安排作息時間，早睡早起，減少辛辣刺激，油膩性食物過多的攝入量。可以多食用含有維生素，礦物質，鈣質高的水果以及蔬菜，每天要早睡早起。
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-06-21 602次

• 怎么預防頸椎病
  首先一定要積極的端正頸部姿勢，避免低頭，睡覺的枕頭不能太高太軟，避免長時間對著電腦手機，避免長期伏案工作以及趴著睡覺。適當?shù)倪M行打羽毛球，游泳這些體育運動鍛煉，基本上能夠很好的預防頸型頸椎病。對于脊髓型頸椎病以及比較嚴重的神經根型頸椎病，需要積極的進行手術治療。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-11-29 1401次

• 如何預防頸椎病
  預防頸椎病的方法主要包括：1、注意位置的變化：避免因長期維持某些姿勢而引起的頸部緊張累積；2、加強頸部肌肉鍛煉：進行頸部運動等；3、選擇合適的枕頭：選擇柔軟的材料、彈性并調整人體的曲線；4、避免將頸部暴露在冷空氣中：減少吹風機的空調時間、；5、保持積極的生活狀態(tài)：下班后適當運動。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 1992次

• 頸椎病怎么預防和治療
  頸椎病的預防主要是去除誘發(fā)頸椎病的一些危險因素，常見的手段有以下幾種：一，不要長期坐立低頭，這在一些白領、學生或者是低頭族身上很常見。二，要注意保護好頸椎，預防頸椎的外傷。三，要注意頸椎這個部位的保暖。四，要減少做一些頸椎的大幅度的活動，比如不要做賽車、格斗或者是體操之類的活動。關于頸椎病的治療主要
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 236次