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如何自己緩解產(chǎn)后抑郁癥

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醫(yī)生主講實錄

首先,找人聊天可以緩解壓抑的感覺。如果感到不開心難過,馬上就想到找人聊聊天,家人、朋友、閨密都可以,把你的難過通通的說出來,能讓自己舒服很多。

其次,運動可以起到很好的緩解壓力。不過在你的身體還沒有完全康復(fù)的時候,可以做一些溫和的運動,出門散個步,做伸展運動讓自己的心情好起來。

還有,飲食也是一個平衡心情為要點,缺乏飲食有可能導(dǎo)致自己的沮喪和不安。產(chǎn)婦一定要讓自己攝取營養(yǎng)均衡的飲食,幫助自己恢復(fù)疲勞和饑餓,產(chǎn)后一定要注意休息,疲勞是導(dǎo)致你抑郁的一個主要原因。有時候要讓自己暫時休息,你可以讓自己的伴侶或者家人幫忙帶一下寶寶,然后自己出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)或者補一覺。

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