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治療失眠癥的“三搓”按摩法

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醫(yī)生主講實(shí)錄

第一,搓面部,入睡前仰臥在床上,自然閉上雙眼頭腦清醒,雙手由上而下緩慢的搓臉兩分鐘。其中眼部上下和鼻翼兩側(cè)為重點(diǎn)區(qū)域。

第二,搓耳部,保持仰臥的姿勢(shì),頭腦清靜,用雙手的大愚肌用力的搓耳根前面大約三十秒鐘,隨機(jī)用力搓耳根的后面大約三十秒,再用兩手掌掌心輕柔的整個(gè)的耳朵大約一分鐘。

第三,搓發(fā)根,保持仰臥的支持,頭腦清靜,雙手食指并攏彎曲用這個(gè)手指指腹,由前向后,頭部的發(fā)根處用力適度。其中頭頂正中或者是頭后部為重點(diǎn)區(qū)域,搓三分鐘左右即可以打哈欠,有這個(gè)昏昏欲睡的感覺。

以上內(nèi)容僅供參考

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