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氣功可以治療焦慮障礙嗎

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醫(yī)生主講實(shí)錄

氣功可以治療焦慮癥,尤其是對于廣泛性焦慮有良好的治療作用。練功的時候患者可以給自己比較良好的自我暗示,比如一呼一吸之間默念放松,可以使患者達(dá)到入靜的狀態(tài),全身肌肉或者關(guān)節(jié)就會松弛。能量代謝降低,大腦皮層就會處于抑制的狀態(tài),能夠降低交感神經(jīng)的反應(yīng),達(dá)到凝神聚氣,消除焦慮障礙的目的。

選用放松功第一步是調(diào)氣訓(xùn)練,通過肢體震顫、肢體的升降開合,調(diào)整呼吸達(dá)到氣運(yùn)深長。

第二步,是松弛訓(xùn)練,通過意念誘導(dǎo)讓機(jī)體處在松弛的狀態(tài)。

第三步,是意守丹田訓(xùn)練,通過意守丹田或者腹式呼吸達(dá)到安神、寧靜大腦的目的,滯留時間可以是六個星期,每隔一天一次,每次二十分鐘左右。

以上內(nèi)容僅供參考

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