?有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。
簡單來說，有氧運動是指強度低且長的運動，指運動時間較長約三十分鐘以上，運動強度在中等或中上的程度，最大心率值的60%到80%。
如果體重超標，想要通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，比如慢跑、騎自行車。
什么叫有氧運動
韓大偉主治醫(yī)師
浙江省臺州醫(yī)院 骨科
2018-06-15 37877次
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什么是有氧運動？有氧運動的全稱是有氧代謝運動，有氧運動需要具備3個條件。一是運動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來提供。二是運動時全身2/3的肌肉都很好地進行了參與。三是運動強度為中低等，并且運動持續(xù)時間為15-40分鐘或更長。有氧運動的形式有很多種，最常見的有快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等。人們在進行有氧運動時，人體吸入的氧是安靜狀態(tài)下的8倍，如果長期堅持有氧運動不僅能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，而且還能提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮質(zhì)的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)生率。另外想減肥的人群也可以進行有氧運動，能夠起到很好的效果。
01:43
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-09 18860次
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什么是有氧運動有氧運動是相對于無氧運動而言的，要了解有氧運動，首先需要了解無氧運動，對于人體來說呢，人體都需要氧氣的攝入，在短距離里爆發(fā)型的運動，比如短跑、跳遠、跳高這種短距離爆發(fā)程度狀態(tài)下，人體可以不通過肺部的持續(xù)的攝入氧氣，而用血液內(nèi)已經(jīng)儲備的氧氣，或者酵解乳酸，來供應(yīng)肢體肌細胞的能量叫做無氧代謝；有氧代謝一般指時間較長，持續(xù)距離較遠的這種長跑，長距離的代謝，因為人體儲存的這種乳酸，這種無氧酵解的程度是有限的，因此我們這個在使用完這個體內(nèi)儲備的氧氣以后，只能通過不斷的通過肺部攝入氧氣，來進行持續(xù)的供氧，那么這就有氧代謝。
01:08
張童
副主任醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院
2018-08-21 23879次
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什么叫有氧運動有氧運動是指氧氣供應(yīng)充足的情況下進行的體育運動，這是在運動強度相對較小，機體以能源物質(zhì)的有氧代謝獲得能量，氧氣的吸入與消耗達到生理上的平衡狀態(tài)。其特點是強度低，有節(jié)奏，不中斷和持續(xù)時間長，長期堅持有氧運動可以提高機體抵抗力，增強大腦工作效率和心肺功能，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。對于高血壓病人來說可以提高降壓藥物療，效控制血壓，對于糖尿病患者來說，有氧運動可以降血糖，改善糖耐量，提高胰島素效能。對于肥胖人士來說有氧運動作為減肥的有效措施，可燃燒多余脂肪，調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，改善血脂水平。對中老年人來說可防治骨質(zhì)疏松，緩解壓力，延緩衰老，有氧運動強度相對較小，機體各器官的負荷相對也小，不易出現(xiàn)損傷，是中老年人特別是心腦血管疾病患者首選的運動方式，常見的有氧運動項目有快走，慢跑，游泳，滑冰，騎自行車，打太極拳等。語音時長 01:46”
王莉
主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院
2018-10-09 17550次
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什么是有氧運動無氧運動是相對有氧運動而言的，在運動過程中身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內(nèi)的糖蛋白質(zhì)脂肪分解代謝得來，在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的供應(yīng)主要來源于糖的有氧代謝，以糖的有氧代謝為主要供應(yīng)能量的運動，我們稱為有氧運動。當我們從事運動非常劇烈或者是急速爆發(fā)，例如舉重、百米沖刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求，于是糖就進行無氧代謝以迅速產(chǎn)生大量能量，這種狀態(tài)下的運動就是無氧運動。語音時長 1:18”
韓大偉
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-06-18 15397次
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什么是有氧運動病情分析：有氧運動指的是我們?nèi)梭w在運動過程中吸入的氧氣和需求量是相等的，在生理上是處于一個平衡狀態(tài)。意見建議：有氧運動的時候氧氣供應(yīng)比較充足，我們身體的供能主要是依靠糖完全分解為二氧化碳和水，從而釋放出的這個能量，保證我們?nèi)梭w的長時間運動。有氧運動一般都是低強度的，是慢速度能長時間長距離的，全身大肌肉群共同參加活動。嗯比如走，慢跑，自行車，游泳，跳繩，劃船，籃球，排球，羽毛球，太極拳，氣功，腰鼓，扭秧歌，舞蹈等都屬于有氧運動。
袁紅娟
副主任醫(yī)師天津市第一中心醫(yī)院
2019-03-23 9111次
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有氧運動有哪些有氧運動是比較多的，比如慢跑，快走以及游泳，這些運動半個小時以上才可以消耗機體內(nèi)的脂肪，半個小時之內(nèi)消耗的都是體內(nèi)儲存的糖類和糖原，并沒有減肥的功效，所以任何無氧運動都是要堅持半個小時以上才可以減肥。
王陽陽
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-02-09 4104次
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什么叫有氧運動有氧運動是指氧氣供應(yīng)充足的情況下進行的體育運動，這是在運動強度相對較小，機體以能源物質(zhì)的有氧代謝獲得能量，氧氣的吸入與消耗達到生理上的平衡狀態(tài)。其特點是強度低，有節(jié)奏，不中斷和持續(xù)時間長，長期堅持有氧運動可以提高機體抵抗力，增強大腦工作效率和心肺功能，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。對于高血
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-20 997次
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什么是有氧運動所謂有氧運動就是指能夠增強體內(nèi)氧氣的吸入，運送以及利用的耐久性運動，在整個運動過程當中人體吸入的氧氣和人體所需要的氧氣量基本相等，也就是說吸入的氧氣量基本滿足體內(nèi)氧氣的消耗量，沒有缺氧的情況存在。有氧運動的特點是強度低，時間長，不中斷，有節(jié)奏，讓人呼吸有點急促，又不至于氣喘吁吁，有點兒出汗又不至于大
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-20 88次
