肌肉型小腿，這種情況要先減掉小腿上的脂肪組織，然后再減掉肌肉的形狀。這種情況，需要通過一系列的方法來減少小腿的肌肉，要堅(jiān)決不再穿高跟鞋，避免小腿肌肉拉伸聚集。
另外，不建議進(jìn)行快走，建議走路的時(shí)候要腳跟先著地。另外，應(yīng)該每天捏一下小腿肚子上的肌肉，用手進(jìn)行上下的按摩。其次，每天也要進(jìn)行壓腿的動(dòng)作，拉伸一下肌肉，在這種情況下一定是貴在堅(jiān)持，只有堅(jiān)持了它才會(huì)是有效果的。
肌肉小腿如何瘦
喬善鑫主治醫(yī)師
內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
2018-10-29 16763次
為你推薦
-
如何減去小腿肌肉減掉小腿肌肉最簡單的方式就是注射肉毒素。肉毒素是一個(gè)安全的藥物，可以暫時(shí)阻斷小腿肌肉跟神經(jīng)間的關(guān)聯(lián)作用，缺少神經(jīng)支配的肌肉會(huì)暫時(shí)性萎縮，就可以達(dá)到使小腿變細(xì)的效果。因?yàn)樾⊥扔袃?nèi)外兩層肌肉，這兩層肌肉的作用是一致的，通過注射肉毒素將外層肌肉萎縮掉，就可以讓小腿變細(xì)，而且并不影響正常的生活、工作，甚至也不會(huì)影響簡單的運(yùn)動(dòng)。而且肉毒素的作用是可逆的，一般藥物完全代謝以后肌肉基本可以恢復(fù)正常，各位求美者可以選擇用肉毒素瘦小腿。
01:17
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-08-13 1826次
-
怎么鍛煉小腿肌肉鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。
01:21
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-26 15358次
-
如何瘦肌肉小腿想瘦小腿，需要通過嚴(yán)格的飲食控制以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)綜合來實(shí)現(xiàn)的，必須有毅力，長期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想的效果。首先，飲食上應(yīng)該采用分餐制，最好為每日三餐，每餐的主食量不要超過150克，飲食以清淡易消化為主，不要吃高油脂的食物，比如油條，油炸糕，油炸薯片，這一類食物盡量不要吃，進(jìn)食富含蛋白質(zhì)以及維生素豐富的食物，可以進(jìn)食蔬菜，蔬菜每天可以在800到1500克，另外盡量不要吃地瓜，土豆，粉條這一類含淀粉多的食物。其次每天必須堅(jiān)持鍛煉，每天最好運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，可以經(jīng)常做的運(yùn)動(dòng)有游泳，騎自行車，快走，慢跑等，瘦小腿的運(yùn)動(dòng)有轉(zhuǎn)呼啦圈，跳高以及快走，慢跑，這些更有利于瘦小腿，一定要長期堅(jiān)持，另外可以做小腿的熱敷按摩以及理療，效果會(huì)更好。語音時(shí)長 1:25”
劉紅波
副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-02-14 30265次
-
肌肉型小腿如何瘦肌肉型小腿的話究其根本還是減肥的問題，減肥就是一個(gè)對(duì)人體儲(chǔ)備能量的消耗過程，針對(duì)于局部鍛煉的減肥是不存在的，主要是可以通過像有氧運(yùn)動(dòng)來消耗大量的能量，以達(dá)到小腿減瘦的效果。人體的脂肪主要可以分為兩種，分布在四肢上的皮下脂肪和軀干的內(nèi)臟脂肪，肌肉型可以通過訓(xùn)練打破肌肉纖維的生長，有氧運(yùn)動(dòng)首先可以消耗糖分，其次就是脂肪和肌肉，以減輕蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些蔬菜水果，在運(yùn)動(dòng)上，要多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要保持時(shí)間在四十分鐘以上，比如說像慢跑，游泳都是可以達(dá)到肌肉型小腿顯瘦的效果。語音時(shí)長 01:38”
喬善鑫
主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院
2018-10-28 23386次
-
肌肉小腿如何瘦病情分析：肌肉小腿一般是由遺傳因素導(dǎo)致的，想要瘦肌肉小腿可以在小腿上打肉毒素，對(duì)于一般人來說，打過三次之后就會(huì)看到不錯(cuò)的效果。肌肉小腿粗大也可能是由于過度運(yùn)動(dòng)造成的。意見建議：建議如果想要打肉毒素，要注意每隔三個(gè)月才能注射下一次，并且打肉毒素不都是一勞永逸的，還需要患者根據(jù)自己小腿肌肉的恢復(fù)能力，恢復(fù)速度以及恢復(fù)情況進(jìn)行多次重復(fù)注射。
宋洪偉
主治醫(yī)師鄒平縣中醫(yī)院
2020-08-06 1303次
-
如何瘦肌肉型小腿瘦肌肉型小腿首先要做的就是停止跑步，跳繩，爬山等鍛煉腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)，從而軟化肌肉，之后再用小腿吸脂減肥的方法減掉夾雜在肌肉中的脂肪，也可以選擇注射肉毒素，使肌肉退化，從而達(dá)到瘦小腿的目的，建議求美者一定要選擇正規(guī)醫(yī)療整形醫(yī)院，根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的治療，術(shù)后應(yīng)避免辛辣刺激性食物，注意多休息。
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 601次
-
如何放松小腿肌肉當(dāng)患者小腿肌肉出現(xiàn)僵硬、痙攣疼痛的表現(xiàn)時(shí)，通過一定的方法來進(jìn)行放松，一般這些癥狀和運(yùn)動(dòng)勞損等有一定關(guān)聯(lián)。治療上首先可以采用口服肌肉松弛藥物如鹽酸乙哌立松片、復(fù)方氯唑沙宗片等藥物的方法，在局部配合理療、熱敷、針刺、艾灸、推拿按摩等輔助治療的方式可以舒展肌肉，改善局部的循環(huán)來緩解癥狀?；颊咦陨硪部梢赃M(jìn)行
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-20 867次
-
小腿肌肉硬了還能瘦嗎小腿肌肉硬了一般還能瘦。小腿肌肉變硬可能是由于肌肉緊張、過度使用或缺乏適當(dāng)?shù)睦煸斐傻?。如果想要瘦腿可以通過有氧運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、局部按摩、射頻溶脂、激光溶脂等方法來進(jìn)行。1、有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、快走、騎自行車和游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒脂肪，減少小腿周圍的脂肪堆積，起到瘦小腿的作用。2、調(diào)整飲食：保持
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2024-06-07 0次
