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醫(yī)生主講實錄

其實方法還是比較簡單的,失眠以后第二天早上我們應該做到按時的吃飯,正常的學習和工作,中午早點兒吃完飯以后早點兒進行補覺,最好就是睡兩個小時,其實最好的養(yǎng)生就是睡子午覺,也就是晚上的十二點和中午的十二點都要睡覺,這樣是特別有助于身體的修復的。

我們還可以喝一些咖啡等提神物質,但是要注意在兩點以后千萬不要過多的飲用咖啡,因為它可能會導致睡眠的惡性循環(huán),會導致我們再一次的失眠。還可以就是多喝一些水,多喝水也可以起到很好提神作用,我們也可以走動走動,提提神,不要讓自己坐在那兒犯困,以這種方法的話我們是可以進行失眠補救的。

以上內(nèi)容僅供參考

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