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醫(yī)生主講實錄

吸煙可能會導(dǎo)致失眠的。所以建議要改掉吸煙的習(xí)慣,最好是把煙戒掉。吸煙能夠興奮神經(jīng),所以才引起失眠的癥狀,所以要糾正這種習(xí)慣,保證充分的睡眠。睡眠不足的話對于健康是有一定的影響的。

另外就是要注意生活的規(guī)律,注意飲食的清淡,還有就是多吃一些新鮮的蔬菜水果。

治療失眠就是要做到夜時控制,就是說該睡覺的時候在上床睡覺。上床以后就是主要是用來睡覺的,千萬不要說是上床以后玩手機的,做這些行動是對于睡眠是沒有很好的效果的,而且會影響到睡眠。對于第二天的生活、工作都會有嚴重的影響。

可以養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣,就是在上床之前,我們可以看看書,就是當有了困意以后去睡覺。這樣的話久而久之習(xí)慣成自然,對于失眠也是有非常的效果的。

以上內(nèi)容僅供參考

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