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• 跑步膝蓋疼還能跑步嗎

  跑步后膝蓋疼痛，說明膝蓋本身有問題，或者是跑步的姿勢(shì)不對(duì)，跑步如果姿勢(shì)跑的不對(duì)，用力不對(duì)就會(huì)把膝蓋跑壞，因此跑步以后，膝蓋疼痛還能不能跑步，要從兩方面考慮。第一，如果膝蓋本身有問題，比如已經(jīng)有蛻變性的問題，關(guān)節(jié)軟骨已經(jīng)有損傷了，或者半月板已經(jīng)有問題了，這時(shí)候跑步只能使膝蓋加快損傷，所以是不可以在跑步的。第二，如果膝蓋本身是好的，而跑步出現(xiàn)了疼痛，說明跑步的姿勢(shì)可能會(huì)有問題，跑步是一個(gè)技巧性的運(yùn)動(dòng)，因此跑步如果出現(xiàn)了疼痛，就先暫時(shí)不要跑步，膝蓋一定要看看有沒有問題，找醫(yī)生查一下膝蓋本身有沒有問題，找運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)相關(guān)的，或者是跟體育相關(guān)的人員幫忙評(píng)價(jià)一下跑步的姿勢(shì)和跑步的方式對(duì)還是不對(duì)，有沒有問題，這兩個(gè)問題解決再參加跑步運(yùn)動(dòng)。

  

  02:18
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 11979次

• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時(shí)候，可以通過以下幾個(gè)方法進(jìn)行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關(guān)節(jié)，有利于血液循環(huán)和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對(duì)肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng)都有很大的幫助；二，適當(dāng)?shù)男菹?，在跑步的時(shí)候，如果出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，應(yīng)通過適當(dāng)?shù)男菹⒕徑庀ドw的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據(jù)實(shí)際情況不同進(jìn)行進(jìn)一步的治療和調(diào)養(yǎng)，避免局部的疼痛癥狀反復(fù)發(fā)作；四，局部按摩，通過按摩可以促進(jìn)受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。因此當(dāng)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)受損的嚴(yán)重程度，進(jìn)行合理的治療，期間要注意患處的護(hù)理，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)以及及時(shí)補(bǔ)鈣促進(jìn)患者能夠盡快的恢復(fù)。

  

  02:17
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 18771次

• 跑步后膝蓋內(nèi)側(cè)痛
  如果是平時(shí)運(yùn)動(dòng)量較少的一些人群，有可能是由于突然的運(yùn)動(dòng)而造成的體內(nèi)側(cè)的側(cè)福韌帶損傷，或者是肌肉拉傷而出現(xiàn)的疼痛，建議即刻行局部的冷敷，每次十到三十分鐘，然后用冰袋或冰塊，外面的包裹毛巾，冷敷于局部，同時(shí)口服非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如像西樂葆等。在傷后兩天以后，行局部的熱敷，如果能局部出現(xiàn)腫脹較明顯的情況，可以口服邁之靈，也可以有助于那消腫，同時(shí)也可以緩解局部癥狀，來促進(jìn)局部軟組織的恢復(fù)；如果兩到四周仍無明顯的緩解，并且活動(dòng)受限，就需要盡早到醫(yī)院行相關(guān)檢查，以明確診斷及下一步的治療。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  關(guān)景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2018-09-23 20461次

• 跑步后膝蓋疼怎么緩解
  跑步后膝蓋疼，首先應(yīng)該立即使用冷毛巾進(jìn)行冷敷，保證其腫脹的程度盡量的減小。通常運(yùn)動(dòng)損傷的情況，是在于運(yùn)動(dòng)過程中由于腎上腺激素分泌的較多，所以疼痛感暫時(shí)被掩蓋，但之后運(yùn)動(dòng)損傷導(dǎo)致的疼痛就會(huì)明顯。通常運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的膝蓋損傷是一種常見的損傷，建議進(jìn)行理療，同時(shí)要注意休息，以及及時(shí)調(diào)整正確的運(yùn)動(dòng)坐姿，這種情況持續(xù)的發(fā)生可能會(huì)發(fā)生骨質(zhì)增生的問題，所以建議是引起重視。膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性的關(guān)節(jié)炎或者是局部的肌肉韌帶勞損等引起的腫脹疼痛，通常都是跟體育鍛煉都密不可分，注意休息，并且局部的保暖。最好是做一個(gè)膝關(guān)節(jié)部位的片子看一下，對(duì)癥治療，通常膝蓋酸痛主要是因?yàn)殛P(guān)節(jié)勞累造成。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-19 13164次

• 跑步后膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛怎么回事
  病情分析：跑步后膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛往往是膝關(guān)節(jié)內(nèi)結(jié)構(gòu)損傷引起，年輕人最常見的是內(nèi)側(cè)半月板損傷，老年人最常見的是骨性關(guān)節(jié)炎。意見建議：跑步后疼痛意味著已經(jīng)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷，首先停止跑步，防止進(jìn)一步損傷，休息后如果疼痛仍存在，建議及時(shí)到當(dāng)?shù)卣?guī)的醫(yī)院行查體及影像學(xué)檢查，明確診斷，對(duì)癥治療。損傷后要注意休息，飲食宜清淡，忌食辛辣、油膩、生冷、刺激性的食物。
  張中興 副主任醫(yī)師柳州市柳鐵中心醫(yī)院

  2020-05-07 2202次

• 跑步后膝蓋疼怎么辦
  跑步后出現(xiàn)的膝蓋疼，只要休息后就能緩解膝蓋的不適感。跑步后不要馬上停下來休息，要慢慢跑步活動(dòng)，漸漸停止運(yùn)動(dòng)，大約需要10到20分鐘時(shí)間，可以把運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸釋放掉，跑完后一定要進(jìn)行全身拉伸，采用靜態(tài)牽拉，牽拉的重點(diǎn)應(yīng)該放在大腿，小腿臀部，軀干，還有冰敷膝蓋或者冷水浴。
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-11-16 2903次

• 跑步后膝蓋外側(cè)疼痛的原因
  跑步后膝蓋外側(cè)疼痛的原因包括運(yùn)動(dòng)量過大、膝關(guān)節(jié)扭傷或者膝關(guān)節(jié)炎等，可以通過休息以及服用藥物治療。1、運(yùn)動(dòng)量過大：如果經(jīng)常跑步或者跑步時(shí)間過長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)沒有得到有效的休息，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)過度勞累，出現(xiàn)膝蓋外側(cè)疼痛、腫脹或者行動(dòng)不便等，要注意多休息，合理的安排作息，短時(shí)間內(nèi)不要活動(dòng)，從而改善癥狀。2、膝關(guān)節(jié)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-01-03 433次

• 跑步后膝蓋疼痛怎么辦
  跑步后膝蓋疼痛是許多運(yùn)動(dòng)愛好者遇到的問題，其原因多樣，包括運(yùn)動(dòng)過度、膝關(guān)節(jié)軟骨磨損、半月板損傷等。針對(duì)不同原因，應(yīng)采取相應(yīng)措施以緩解疼痛并促進(jìn)恢復(fù)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)過度導(dǎo)致的膝蓋疼痛，休息是關(guān)鍵。適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，避免進(jìn)一步加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，同時(shí)可配合冷
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-05 0次