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懷孕吃什么干果最好

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醫(yī)生主講實(shí)錄

懷孕可以吃的干果如下:

一,松子,松子含有豐富的維生素a和e,以及人體必需的脂肪酸,油酸,亞油酸和亞麻酸,還含有其他植物所沒有的皮諾斂酸。

二,核桃,核桃含有豐富的磷脂,它能補(bǔ)腦健腦,促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育。

三,瓜子,常見的葵花子,南瓜子和西瓜子都可以食用。

四,榛子,榛子含有不飽和脂肪酸,并富含磷鐵鉀等礦物質(zhì),以及維生素a,維生素b1,b2,煙酸,經(jīng)常吃可以明目健腦。

五,開心果,開心果果仁兒富含維生素葉酸,磷鉀鈉鈣,同時還含有煙酸,泛酸,礦物質(zhì)等。

以上內(nèi)容僅供參考

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