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為你推薦

• 骨質(zhì)疏松患者平時(shí)怎么鍛煉

  骨質(zhì)疏松的患者，鍛煉還是需要有科學(xué)的指導(dǎo)。首先骨質(zhì)疏松的患者，他的骨的強(qiáng)度下降，造成他骨骼對(duì)壓力或者對(duì)一些外力的承受會(huì)比較脆弱，在這種情況下，如果你鍛煉不合適可能反而會(huì)造成骨折損傷，甚至造成骨折。所以斷裂一定要講究第一安全，第二要講究合理。骨質(zhì)疏松，不是說所有鍛煉都能夠?qū)ξ覀兊墓琴|(zhì)疏松是有益的，我們希望是，第一就是增加一些負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，比如可能適當(dāng)?shù)脑诹λ芗暗那闆r下做一些輕微的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，哪怕說慢跑，或者適當(dāng)?shù)刈鲆恍┡e重，或者臥推，或者做一些爬山。當(dāng)然注意安全的同時(shí)，這類的活動(dòng)是叫做骨有效性的一個(gè)活動(dòng)，就是它能夠增加我們的骨密度。但有一些運(yùn)動(dòng)，雖然也是很好的運(yùn)動(dòng)，但是可能對(duì)我們骨密度的增加幫助不是特別大，比如游泳。因?yàn)樗谝粋€(gè)低負(fù)重的狀態(tài)下，這樣雖然是進(jìn)行了鍛煉對(duì)你的身體也是有好處的，但是可能對(duì)骨密度的增加來說并不是幫助那么大。所以在運(yùn)動(dòng)的選擇上，是有要注意很多這個(gè)選擇性和一些原則性，要注意安全，注意有效。

  

  01:37
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 12141次

• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

  如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，第一點(diǎn)要加強(qiáng)體育活動(dòng)和鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受陽光照射，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，可以選擇負(fù)重運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)，比如說快步走、啞鈴操、劃船運(yùn)動(dòng)、蹬踏運(yùn)動(dòng)等。目前針對(duì)骨質(zhì)疏松的，運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度，還沒有達(dá)成共識(shí)，眾多基礎(chǔ)以及臨床研究，建議還是，采取高強(qiáng)度低重復(fù)的運(yùn)動(dòng)，可以提高效應(yīng)骨的骨量，強(qiáng)度以每次運(yùn)動(dòng)后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個(gè)預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進(jìn)食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時(shí)減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時(shí)注意補(bǔ)充鎂和錳等微量元素。第三個(gè)點(diǎn)就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。

  

  01:27
  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-10-29 8840次

• 骨質(zhì)疏松患者平時(shí)如何鍛煉
  骨質(zhì)疏松的患者平時(shí)在鍛煉的時(shí)候可以進(jìn)行跑步，也可以進(jìn)行游泳，也可以適當(dāng)?shù)穆撸M(jìn)行這些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠有效的增強(qiáng)骨頭的質(zhì)量，在一定程度上可以減輕骨質(zhì)疏松發(fā)展的程度以及速度。但是在鍛煉的時(shí)候一定要注意避免受到外傷，不要進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如登高爬山或者是打羽毛球，以及踢足球這些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。除了進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捴?，還要積極的多曬太陽，這種情況下能夠有效的促進(jìn)機(jī)體對(duì)于鈣的吸收。還要使用一些藥物來進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松治療，可以口服碳酸鈣D3，阿法骨化醇軟膠囊以及阿侖膦酸鈉片，還可以使用鮭魚降鈣素注射液以及唑來膦酸注射液。在飲食上還要積極的加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食，多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時(shí)長 01:15”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-23 1764次

• 骨質(zhì)疏松怎么鍛煉
  很多人認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥患者的骨頭很脆弱，容易骨折而不適合運(yùn)動(dòng)。確實(shí)，骨質(zhì)疏松癥患者的骨頭是非常脆弱的，容易骨折，但并非不適合運(yùn)動(dòng)，其實(shí)骨質(zhì)疏松癥，更要運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以鍛煉肌肉，強(qiáng)健骨骼。有以下幾種適合骨質(zhì)疏松癥的運(yùn)動(dòng)：一、力量訓(xùn)練，水中行走的力量運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)肌肉力量，可防止骨質(zhì)疏松。二、負(fù)重的有氧運(yùn)動(dòng)，散步，爬樓梯等負(fù)重運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉雙腿的骨骼，減少骨質(zhì)流失。三、柔韌性訓(xùn)練，柔韌運(yùn)動(dòng)可以使身體保持平衡，防止摔倒，少做大幅度的運(yùn)動(dòng)，如彎腰跑步等。骨質(zhì)疏松怎么鍛煉，關(guān)鍵還是要看自己的體質(zhì)，量力而行。
  語音時(shí)長 1:32”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-10-21 3571次

• 骨質(zhì)疏松如何鍛煉
  骨質(zhì)疏松的患者在鍛煉的時(shí)候，有兩個(gè)要點(diǎn)：第一鍛煉的強(qiáng)度不能太大；第二，要盡量接受到日光的照射。綜合上面兩方面的因素，推薦骨質(zhì)疏松的患者采取戶外平路慢走這樣的鍛煉方式。需要注意的是，骨質(zhì)疏松的患者在鍛煉的時(shí)候，要量力而行，千萬不要過度的鍛煉，以免造成一些病理性的骨折。
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-19 1501次

• 如何鍛煉距骨質(zhì)疏松
  距骨出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，大部分情況下應(yīng)該考慮還是由于局部受到外傷之后引起的廢用性骨質(zhì)疏松。這種情況下可以口服一些藥物，包括碳酸鈣d3仙靈骨葆膠囊等等，骨折愈合比較好的話可以拿掉石膏，逐漸的進(jìn)行站立行走以及負(fù)重行走，可以使用活血的中藥進(jìn)行熱敷燙洗，可以進(jìn)行手法按摩推拿，都能夠有效的促進(jìn)骨質(zhì)疏松的恢復(fù)。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-28 1101次

• 骨質(zhì)疏松如何鍛煉
  骨質(zhì)疏松患者是需要鍛煉的，但是要注意方法，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)?？梢蕴珮O拳、瑜伽、散步、體操、游泳等等，同時(shí)也要注意休息，不要運(yùn)動(dòng)過度，長期沒有鍛煉習(xí)慣的人，要循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。正確的運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉和骨骼的強(qiáng)度，緩解疼痛和增加自身的平
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 骨質(zhì)疏松患者平時(shí)如何鍛煉
  骨質(zhì)疏松患者平時(shí)可以進(jìn)行游泳、散步、打太極等不會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)荷的鍛煉來恢復(fù)。不過任何鍛煉都是需要注意適量的，在鍛煉的同時(shí)建議進(jìn)行補(bǔ)鈣來配合治療?；颊邞?yīng)堅(jiān)持長期進(jìn)行補(bǔ)鈣，平時(shí)要進(jìn)行科學(xué)的鍛煉，適當(dāng)?shù)脑黾尤照諘r(shí)間，這樣有助于鈣質(zhì)的吸收，平時(shí)要少喝咖啡或者濃茶。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次