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為你推薦

• 減肥期間吃什么主食

  減肥期間主食的選擇，原則上建議吃升糖指數(shù)低、飽腹感比較強(qiáng)的食物有助于減肥，像燕麥或者是蕎麥這類(lèi)的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于減肥的成功。像蕎麥或者燕麥這樣的食物，升糖指數(shù)低，糖分含量少，吃完以后不容易增加熱量的過(guò)多攝入，這樣有助于熱量的攝入減少，有助于消耗的熱量大于攝入熱量，就有助于減肥的成功。同時(shí)這類(lèi)食物的飽腹感比較強(qiáng)，吃完以后不容易餓，在減肥的時(shí)候，好多人減肥不成功的原因就是因?yàn)槿淌懿涣损囸I的感覺(jué)。當(dāng)然在吃這類(lèi)食物的同時(shí)，還是要把握攝入的總體熱量要小于消耗的熱量，消耗的熱量相對(duì)比較多，攝入的熱量相對(duì)比較少，體重就可以得到有效的減低，而且要做到循序漸進(jìn)，逐漸減少體重的效果，否則短期的暴瘦有可能導(dǎo)致體重的反彈。

  

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  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-20 8540次

• 減肥吃什么

  有的肥胖者會(huì)選擇吃?shī)W利司他等藥物來(lái)減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使一些由于內(nèi)分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類(lèi)中藥成分是可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排出體內(nèi)垃圾的，也是會(huì)達(dá)到一定的減肥功效。管住嘴邁開(kāi)腿堅(jiān)持長(zhǎng)久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過(guò)改善飲食飲水來(lái)控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無(wú)疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝；2.多食海鮮、魚(yú)等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時(shí)要積極參加運(yùn)動(dòng)。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 13489次

• 減肥期間吃什么最好
  減肥期間，最好清淡的飲食，比如可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟祟?lèi)的食物，尤其是綠色的蔬菜，含有很多的膳食纖維，綠色蔬菜含有各種礦物質(zhì)，有維生素，除了具有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分之外，還具有飽腹的作用，對(duì)于減肥有著重要的幫助。除了需要進(jìn)行一些綠色蔬菜的食物，還要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，不能因?yàn)闇p肥而影響到健康，所以適當(dāng)?shù)奶妓衔镱?lèi)食物，比如糧食類(lèi)的作物，饅頭、米飯這些，也需要適當(dāng)?shù)氖橙?，否則僅僅食用蔬菜和肉類(lèi)，還可能會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)、脂肪成分，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為碳水化合物，來(lái)提供人體的能量，這樣會(huì)過(guò)多的生成一些不必要的物質(zhì)，從而影響到身體的健康。所以減肥期間，除了要進(jìn)行清淡的飲食，多食一些蔬菜之外，糧食類(lèi)的食物、肉類(lèi)，都需要適當(dāng)?shù)氖橙胍恍?/div>

  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:54”

  董清 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-07-15 77998次

• 減肥期間早上吃什么最好
  一，全麥面包，大家都知道全麥面包很難吃，但是全麥面包含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)，各種營(yíng)養(yǎng)都有，而且全麥面包還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，尤其是對(duì)于便秘性肥胖的人非常有效。第二，蘋(píng)果，蘋(píng)果是減肥圣品，眾所周知蘋(píng)果里含有豐富的蘋(píng)果酸可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)促進(jìn)消化，因此對(duì)于減肥人士而言，早上可以空腹吃一個(gè)蘋(píng)果對(duì)于一天的減肥都會(huì)有幫助。第三，牛奶，牛奶為什么可以減肥，其實(shí)減肥并不是一味地節(jié)食，還要補(bǔ)充每日所需的各種營(yíng)養(yǎng)牛奶中還有豐富的蛋白質(zhì)，但要注意最好喝脫脂牛奶千萬(wàn)不要喝牛奶飲料。第四，豆?jié){，豆?jié){減肥的原理和牛奶相似，豆?jié){中含有豐富的蛋白質(zhì)可以補(bǔ)充一天必須的蛋白質(zhì)，還能阻礙脂肪的合成，實(shí)在是減肥的良品。第五，雞蛋，雞蛋和豆?jié){是良好的搭配雞蛋中的蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白，普通人一天當(dāng)中的蛋白含量，值得注意，一天只吃一個(gè)雞蛋就夠了，因?yàn)榈包S中的膽固醇偏高，也可以只吃雞蛋白而不吃雞蛋黃。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:02”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-11-05 81282次

• 減肥期間吃什么最好
  減肥期間一定要注意科學(xué)合理的飲食，不能吃油膩的食物以及甜食，盡量的吃新鮮的蔬菜水果，同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，只有這樣兩者結(jié)合才能達(dá)到快速減肥的效果，最好不要服用減肥藥物，減肥藥吃了之后都會(huì)引起反彈，而且對(duì)身體也不是很好。
  劉萬(wàn)里 主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-18 5303次

• 針灸減肥期間吃什么
  病情分析：針灸減肥期間宜吃西紅柿、胡蘿卜等新鮮水果和蔬菜，可吃綠豆粥、豆腐等豆類(lèi)或豆制品，肉類(lèi)可吃少量的牛肉、雞肉、魚(yú)肉等脂肪含量比較少的肉類(lèi)。意見(jiàn)建議：減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，堅(jiān)持針灸治療并對(duì)各種食物進(jìn)行選擇的同時(shí)，也需要對(duì)攝入食物的數(shù)量進(jìn)行控制，特別是含過(guò)多脂肪和糖類(lèi)的食物，還要注意適量的運(yùn)動(dòng)。
  殷彩梅 主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2020-06-25 1302次

• 減肥期間晚上吃什么食物最好
  并不存在減肥期間晚上吃什么食物最好這種說(shuō)法，減肥期間晚上可以吃雞胸肉、酸奶、全麥面包、蘋(píng)果、黃瓜等食物。1、雞胸肉：雞胸肉屬于一種低熱量的食物，其中的蛋白質(zhì)含量比較高，而且脂肪含量比較低，還含有多種微量元素。減肥期間晚上適當(dāng)?shù)某砸恍╇u肉，可以為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也不會(huì)對(duì)減肥效果造成影響。2、酸奶：酸奶主
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2023-12-25 0次

• 針灸減肥期間吃什么
  在臨床上針灸減肥期間具體應(yīng)該吃哪些食物，大致有以下幾個(gè)方面的分析：1.在針灸減肥期間，首先應(yīng)該清淡飲食，多吃新鮮的綠色蔬菜，比如在平時(shí)的日常生活中比較常見(jiàn)的大白菜，小白菜，菠菜，芹菜，油麥菜，苦苣，茼蒿，生菜等等。2.在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，也可以吃一些西紅柿、黃瓜之類(lèi)的蔬菜，避免吃過(guò)于肥甘厚味的油
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-29 359次