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• 斷糖減肥法的危害有哪些

  斷糖減肥法的危害主要包括低血糖、惡心、嘔吐、困倦、嗜睡，嚴重的可能會出現(xiàn)脫水、頭暈，甚至酸中毒。斷糖減肥法在飲食結(jié)構(gòu)上類似于生酮飲食，如果是特別嚴格的斷糖減肥法，即嚴格的不吃任何碳水化合物，甚至脂肪類的攝入也很少，只吃纖維素類和蛋白類的食物，營養(yǎng)成分不均衡，導致身體所需要的能量物質(zhì)也會不均衡，因為身體內(nèi)能直接運用的能量物質(zhì)只有葡萄糖，此時只有吃纖維素類和蛋白類的食物才可以達到均衡。人體所需要的能量不是由糖原分解而產(chǎn)生，就是由糖異生轉(zhuǎn)化來的，糖原分解相對比較安全，肝臟和肌肉都有儲存，但當這些分解完后糖異生的過程就會產(chǎn)生酮體，即三羧酸循環(huán)會產(chǎn)生酮體，而酮體隨著糖異生的持續(xù)，酮體會越來越多，就會發(fā)生不良的癥狀，如惡心、嘔吐、頭暈、困倦、嗜睡，甚至脫水或酸中毒。除此之外，因為斷糖減肥法攝入的碳水基本沒有或特別的少，所以在糖原分解完后在糖異生的過程中，可能會因為糖異生的速度比較慢，而導致低血糖的發(fā)生，所以糖尿病患者不太適合進行斷糖減肥法。

  

  01:56
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2022-06-30 13505次

• 一個月減肥10公斤正常嗎

  一個月減肥10公斤不正常，不建議這種減肥方式。因為過快過猛的減肥特別容易反彈。同時過快過猛的減肥，會導致內(nèi)環(huán)境的改變，也會導致不利現(xiàn)象的出現(xiàn)，比如出現(xiàn)電解質(zhì)的紊亂和機體能量代謝的失衡。建議每個月減少體重在1.5公斤到2公斤，也就是3到4斤的體重減少，循序漸進，逐漸減少體重，才是科學和合理的減肥方式。要把健康作為減肥的目的，同時把減肥作為終身的生活方式，要控制飲食，適當運動，同時又能保證作息規(guī)律和良好的心態(tài)才能做到科學減肥，才能得到健康的身體。

  

  01:22
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-08-12 7533次

• 快速減肥法五天瘦十斤
  下面給大家推薦幾個，快速減肥的方法：一、果昔代餐，以雙份果昔代餐每日正餐的做法，可以為身體提供所必須的卡路里，但又需要增加更多的精力去消化，另外果昔還能加速減肥效果，保持血糖的平衡，維持脂肪一直處于燃燒狀態(tài)，當希望快速減肥時還可以嘗試在早餐和午餐攝入魚類，晚餐只食用蔬菜即可。二、深度睡眠，良好的深度睡眠可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的荷爾蒙分泌，減少炎癥，讓人變瘦，而深度睡眠會減少饑餓激素的產(chǎn)生，讓人在第二天醒來時神清氣爽，想要營造最好的睡眠就必須根據(jù)太陽的起落節(jié)奏，把臥室的窗簾拉黑，使用具有舒緩放松效果的睡眠面膜，關(guān)掉手機和電腦免受外界打擾，在晚上十一點前上床睡覺，這些都將使身體內(nèi)產(chǎn)生所需的褪黑激素，有了它們就能夠深度的睡眠。
  語音時長 1:40”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 90035次

• 水果減肥法三天瘦8斤
  水果減肥法該怎么做：一，不要把水果當正餐，把水果當飯吃是一種不可取的水果減肥方法，首先水果的糖分并不低，把水果當飯會比平常多吃大量的水果，攝取過多的糖分，這些糖分會轉(zhuǎn)化為脂肪，讓你會變得更胖，其次長期靠水果為生，對人體的內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都會產(chǎn)生不利的影響。二，兩餐之間吃水果，吃水果減肥要講究時機，飯后吃水果是很多人的飲食習慣，但這樣的習慣并不利于水果營養(yǎng)吸收還會增加熱量負擔，水果最好放在兩餐之間吃，兩餐之間進食水果能夠增強飽腹感，減少進餐時候，減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多的脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。三，少把水果榨汁食用，果汁的減肥效果并不及水果，在榨汁時，人們喜歡把渣去掉，這樣子會減少水果中的纖維，這樣一來喝果汁的飽腹感遠遠不及吃水果。
  語音時長 1:37”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 17079次

• 有一個月瘦30斤的減肥法嗎
  減肥一定要選擇科學合理的方法，一定要循序漸進，不能一下減太多，一個月減30斤有點多，平時一定要注意科學合理的飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，然后配合著運動，只有運動才能燃燒體內(nèi)的脂肪，達到瘦身的效果，而且不容易反彈。
  劉萬里 主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-20 6304次

• 紅豆減肥法一周瘦15斤
  紅豆減肥法是比較適合于各個年齡段的，對身體沒有什么傷害，而且只要堅持，瘦身效果還是不錯的，紅豆中富含維生素b1和b2，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)也是比較多的，有補血，利尿，消腫和促進心臟活化的功效，可以有減肥的功效。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-11-19 10204次

• 快速減肥法五天瘦十斤
  在追求健康與美麗的今天，快速減肥成為許多人關(guān)注的話題。五天瘦十斤，雖挑戰(zhàn)性強，但通過科學的方法和堅定的決心，是可以實現(xiàn)的。關(guān)鍵在于嚴格控制飲食，增加運動量，并輔以適當?shù)乃幬镏委煛?、飲食調(diào)整嚴格控制熱量攝入是快速減肥的關(guān)鍵。建議選擇低熱量、
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2025-02-08 0次

• 快速減肥法五天瘦十斤
  下面給大家推薦幾個，快速減肥的方法：一、果昔代餐，以雙份果昔代餐每日正餐的做法，可以為身體提供所必須的卡路里，但又需要增加更多的精力去消化，另外果昔還能加速減肥效果，保持血糖的平衡，維持脂肪一直處于燃燒狀態(tài)，當希望快速減肥時還可以嘗試在早餐和午餐攝入魚類，晚餐只食用蔬菜即可。二、深度睡眠，良好的深度
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2021-12-01 7474次