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醫(yī)生主講實錄

一、瘦身時肯定不能吃西點,西點含十分高的熱量并且大部分來自脂肪。此外大家都喜愛把奶油與糖膠涂在西點上吃,這樣熱量又要增加,要看自己有沒有喝下午茶的需求,剛吃過午飯就不必了,倒不如吃一個生果。

二、瘦身時肯定不能吃油條,油條脂肪非常高,就好像中式薯條,其中每根油條有220卡路里,大部分亦是來自脂肪。

三、瘦身時肯定不能吃便利面,便利面不但更便捷快捷并且味道良好,但便利面的脂肪高并且湯粉多含味精,故此是少吃為妙。貪吃便利面的人可以選擇吃不經(jīng)油炸的便利面,如便利米粉、通心粉或粉絲,只用一半分量的湯粉便可削減為精的攝入量。

四、瘦身時不能吃薯片,薯片香脆鮮美總能勾起人的胃口不想停下來,極易上癮。最好是不要只把這些東西放在家里,它的熱量太高,高脂肪的零食吃掉兩小包是十分輕松,但相當(dāng)于吃了二十克的脂肪,對減肥有很大的影響。所以要想達(dá)到理想的減肥效果,一定要控制好自己的飲食。

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