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醫(yī)生主講實錄

減肥可以吃維生素B1、B2、B6、B12。維生素B1有助于體內(nèi)葡萄糖被利用轉(zhuǎn)換成熱量,加速運動過程中柑糖的消耗利用。維生素B2則可幫助脂肪燃燒,對于限制熱量涉及及運動減肥者而言為相當(dāng)重要的營養(yǎng)素。而維生素B6與蛋白質(zhì)代謝有關(guān),與B1一同補充再搭配運動可強化肌肉以避免減肥過程中連肌肉也減掉了。維生素B12則可以促進(jìn)新陳代謝,提高脂肪、糖類、蛋白質(zhì)的代謝利用率。維生素C1減肥過程中要攝入大量的水分,容易造成維生素C的流失與不足。

對于減肥運動是不可缺的一項課題,尤其以中長時間的有氧運動最為有效,為了避免運動過程中產(chǎn)生的自由基對身體造成傷害,可補充維生素E以抗氧化,結(jié)合適當(dāng)?shù)娘嬍尺_(dá)到理想的減肥效果。

以上內(nèi)容僅供參考

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