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為你推薦

• 腰椎間盤(pán)突出

  所謂腰間盤(pán)就是腰椎間盤(pán)在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤(pán)有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤(pán)，有的椎間盤(pán)的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來(lái)了。突出應(yīng)該說(shuō)有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱(chēng)腰椎間盤(pán)突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 90881次

• 腰椎間盤(pán)突出的原因有哪些？

  腰椎間盤(pán)突出的，主要原因就是年齡，人體隨著時(shí)間的變化逐漸老化，也是正常的自然規(guī)律。還會(huì)隨著年齡的增加，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)磨損不可避免出現(xiàn)的退行性改變。絕大部分60歲以上的正常人，拍腰椎X光片的時(shí)候，都會(huì)發(fā)現(xiàn)腰椎的骨質(zhì)增生形成。腰椎間隙變窄等老化退變的表現(xiàn)。第二個(gè)因素就是勞損，通過(guò)臨床觀察發(fā)現(xiàn)，人體腰椎的退變過(guò)程中。除了年齡以外，腰椎勞損有著密切的關(guān)系，尤其長(zhǎng)期受反復(fù)勞動(dòng)和過(guò)度勞動(dòng)的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)造成腰椎退變的加速，使腰椎間盤(pán)突出、骨增生形成。因此，注意腰部的休息和保護(hù)，加強(qiáng)腰背肌肉的力量鍛煉，可以減輕腰椎病變的發(fā)展速度。年輕患者，主要是長(zhǎng)時(shí)間保持姿勢(shì)使用電腦和伏案工作，造成頸腰椎的長(zhǎng)期疲勞和肌肉痙攣，從而加重了頸腰椎疾病的發(fā)生概率。其次，就是外傷史，經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)在青少年時(shí)期的腰椎外傷，也是中老年時(shí)候，腰椎骨質(zhì)增生，腰椎間盤(pán)病變的重要原因之一。所以對(duì)腰椎的保護(hù)要從小做起，保持正確的坐姿，注意腰部的外傷發(fā)生的概率。

  

  01:41
  劉馳 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-05-15 10510次

• 腰椎間盤(pán)突出適合哪些運(yùn)動(dòng)
  腰椎間盤(pán)突出的患者適合的運(yùn)動(dòng)還是比較多的，比如可以進(jìn)行游泳鍛煉，進(jìn)行拱橋式運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行3點(diǎn)5點(diǎn)支撐運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行小燕飛的動(dòng)作，就可以加強(qiáng)病人腰背肌力量，從而更好的保護(hù)腰椎，這就是腰椎間盤(pán)突出癥患者適合的運(yùn)動(dòng)。另外，腰椎間盤(pán)突出的患者，平時(shí)需要以休息為主，保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過(guò)度的進(jìn)行勞累，并且需要合理的安排飲食，注意少食多餐，多吃一些新鮮的蔬菜和水果以及豆類(lèi)食品，多吃一些含鈣量比較豐富的食物，比如牛奶，蝦皮，海帶等。平時(shí)可以配合針灸，烤電，拔罐，推拿，牽引等理療的方法。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-09-26 1263次

• 腰椎間盤(pán)突出適合的運(yùn)動(dòng)
  腰椎間盤(pán)突出最適合做的運(yùn)動(dòng)就是專(zhuān)門(mén)鍛煉腰部肌肉的拱橋式與飛燕式的運(yùn)動(dòng)，早期如果疼痛剛緩解的時(shí)候，可以做拱橋式，因?yàn)楣皹蚴絼?dòng)作比較簡(jiǎn)單，也比較容易做，即使一些老人家也可以接受，通常拱橋式分為五點(diǎn)式與三點(diǎn)式，剛開(kāi)始先做五點(diǎn)式，除了頭，還有些雙足部，兩個(gè)肘關(guān)節(jié)也要支撐床面，從而令整個(gè)腰向上拱起來(lái)。等五點(diǎn)式適應(yīng)之后慢慢可以轉(zhuǎn)移到三點(diǎn)式，就是雙側(cè)肘關(guān)節(jié)向上時(shí)用頭部與兩腳支撐，站著鍛煉效果會(huì)更好，等拱橋式鍛煉好之后，然后再做飛燕式，飛燕式就是先趴著，然后雙手向后，雙腳向上一起抬起來(lái)，像燕子飛樣子，這種動(dòng)作比拱橋式稍微難一點(diǎn)，等鍛煉好拱橋式之后再做飛燕試就更好；另外，還有些難度大一點(diǎn)的在腰椎間盤(pán)突出的癥狀康復(fù)之后再做，有平板支撐，游泳等運(yùn)動(dòng)，也是對(duì)鍛煉腰肌比較好。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:52”
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-02-21 8233次

• 適合腰椎間盤(pán)突出的運(yùn)動(dòng)有哪些
  病情分析：腰椎間盤(pán)突出患者適合做一些對(duì)腰椎負(fù)荷較小，不會(huì)出現(xiàn)顛簸震蕩的運(yùn)動(dòng)，如游泳、腰椎操、太極拳、飛燕式、倒走、平板支撐等，以上活動(dòng)能夠減少脊柱負(fù)擔(dān)放松腰肌、軟化韌帶。意見(jiàn)建議：腰椎間盤(pán)突出患者建議睡覺(jué)睡硬板床，日常注意休息，避免劇烈活動(dòng)，避免久坐久站反復(fù)彎腰、避免腰部過(guò)度負(fù)重。注意腰部保暖，控制體重。如果疼痛明顯可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體消炎藥，同時(shí)輔以熱敷，理療，烤電，按摩等緩解癥狀。如果出現(xiàn)神經(jīng)壓迫癥狀，建議手術(shù)治療。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-03-02 901次

• 腰椎間盤(pán)突出適合哪些運(yùn)動(dòng)
  病情分析：腰椎間盤(pán)突出適合做腰椎負(fù)荷較小的運(yùn)動(dòng)，如游泳、太極拳等，放松腰部肌肉，減輕脊柱負(fù)擔(dān)，以及加強(qiáng)腰背肌肉力量的運(yùn)動(dòng)，如平板支撐、五點(diǎn)支撐、燕飛式。意見(jiàn)建議：腰椎間盤(pán)突出應(yīng)注意急性發(fā)作期不能運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)格臥床休息。非急性期可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累，避免腰部過(guò)度負(fù)重、過(guò)度扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)。平時(shí)應(yīng)做好腰部保暖，選擇硬板床休息，減少久站久坐。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-06-17 701次

• 腰椎間盤(pán)突出適合的運(yùn)動(dòng)有什么
  腰椎間盤(pán)突出一般是指腰椎間盤(pán)突出癥，腰椎間盤(pán)突出癥患者適合的運(yùn)動(dòng)通常有瑜伽、太極拳、游泳、仰臥蹬車(chē)、平板支撐等，若在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體出現(xiàn)了異常表現(xiàn)，建議及時(shí)去醫(yī)院就診。1、瑜伽：腰椎間盤(pán)突出癥發(fā)病原因與腰椎間盤(pán)退變有關(guān)，患病后主要表現(xiàn)為腰疼、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木等癥狀。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)身體
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-06-05 0次

• 腰椎間盤(pán)突出不適合哪些運(yùn)動(dòng)
  不適合腰椎間盤(pán)突出的運(yùn)動(dòng)有籃球、跑步、足球網(wǎng)球等。腰椎間盤(pán)突出要盡早到醫(yī)院檢查治療，患者可根據(jù)自身患病程度選擇藥物治療或者手術(shù)治療。腰椎間盤(pán)突出要注意護(hù)理，平時(shí)不能過(guò)多的使用腰部，避免多次彎腰。避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，感覺(jué)到腰部肌肉酸痛時(shí)要
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-20 0次