坐位體前屈的訓練方式可進行如下3種：
1，壓腿。先做弓步左右扭動腰身動作，然后嘗試著壓腿，當腿部韌帶被充分的拉伸后，再做做體位前屈就會輕松很多。
2，兩人互拉。兩人面對面腳對腳坐下，互相拉對方雙腳合并后，互相雙手握緊，腿部用力，決不能使腿部彎曲。
3，腿伸直。彎腰用手夠足尖，把腿繃緊峰值腿不要彎曲，這樣可使腿部韌帶充分被拉伸，可輕松完成。
坐位體前屈的動作在練習的時候一定要注意做充足的準備活動，不要急于求成，練得過快，幅度過大過猛。
坐位體前屈怎么練
房曉莉主治醫(yī)師
安徽省第二人民醫(yī)院 全科
2022-08-18 42886次
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醫(yī)生主講實錄
以上內(nèi)容僅供參考
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干眼癥能做晶狀體屈光手術嗎干眼癥是否可以做屈光類的手術，那我們首先知道屈光類的手術，都有哪些，首先激光近視眼手術，是屬于屈光手術。再一個就是有晶體眼的，人工晶體的植入，就是眼內(nèi)鏡手術，也是屬于屈光類的手術。還有就是老年性的白內(nèi)障手術，也屬于屈光類的手術。它會把渾濁的白內(nèi)障，就渾濁的晶體，把它摘掉，然后放入一個透明的小鏡片，這些都屬于屈光類的手術，主要就是三大類。什么情況下，我們不能做這三大類的手術。干眼癥如果干到特別嚴重的話，那么我是不建議患者，做激光近視眼手術的。因為激光近視眼手術，它可能會破壞眼表角膜上的一些神經(jīng)和細胞，會造成你術后更干。所以就是十八歲以上的孩子，如果想摘鏡的話，一定要術前檢查，看看是不是特別嚴重的干眼癥，如果特別嚴重的干眼癥，我是不建議他去做激光近視眼手術的。他適不適合做眼內(nèi)鏡的手術，一般我們高度近視，在800到1000度以上，我們就可以做眼內(nèi)鏡的植入手術，就是在晶體前和虹膜后，放一個小鏡片。這個小鏡片這個手術，因為要做角膜緣的切口，還有就是通過顯微鏡的光照，如果就是特別嚴重的干眼癥患者，也會手術后覺得眼睛更加干澀。這一部分人是否需要可以考慮做手術，也是需要你的眼內(nèi)鏡的醫(yī)生，術前做檢查，來給你做一個分析判斷。還有就是老年性的白內(nèi)障的患者，這部分很多人，老年人也是有干眼癥的，這個部分是不得不做白內(nèi)障手術，因為他即使有干眼癥，如果他不做白內(nèi)障手術的話，他就面臨著失明的危險。所以就是即使他有干眼癥的話，那么我們也是需要做白內(nèi)障手術的。我們術中怎么預防，他術后的干眼癥的加重，一個我們是要盡量地避免和減輕最小的去損害眼表，包括角膜的這些結構。另外盡量縮短手術時間，讓手術的顯微鏡一些光照，這些引起術后眼的加重的因素，盡量讓它減少。對于它的影響，很多白內(nèi)障術后的患者，都會說干眼加重了，這是不可避免的。另外做完手術以后，讓醫(yī)生給用一些，促進眼表修復的眼藥水和緩解干澀的眼藥水。
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王越
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
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肇龍
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程斌
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肌酸練前吃還是練后吃肌酸鍛煉前和鍛煉后都是可以吃的，一般建議為鍛煉前的一小時以內(nèi)，或者是鍛煉后的兩小時之內(nèi)來口服，以提高肌酸的吸收率。建議應用肌酸后每天要多喝水，才能發(fā)揮肌酸的水合作用。如果是以提高肌肉爆發(fā)力為目的，建議最好鍛煉前補充，如果是以提高肌肉的耐力和體積，鍛煉后補充更好一些。平時要注意優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，配合新鮮蔬菜，注意低鹽，低糖，低脂飲食，避免油膩的食物。肌酸主要是針對對肌肉訓練比較高的人群，比如專業(yè)運動員，健美運動員等，要制定個體化的鍛煉方案。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。語音時長 01:18”
高璐
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陳慶玉
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邱艷艷
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陳堅
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費琦
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
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