手臂粗常見(jiàn)的原因有發(fā)育問(wèn)題、體型問(wèn)題，還有是脂肪分布異常或者是超重?？赡芨逝窒嚓P(guān)，也就是平常飲食不注意攝入高熱量、高油脂的食物，缺乏鍛煉，體重有明顯的由于熱量過(guò)度的攝入、脂肪過(guò)度沉積，帶來(lái)的體重增加、肥胖。不僅表現(xiàn)在內(nèi)臟脂肪，肢體會(huì)受到影響，如手臂就顯得比較粗，主要是手臂的脂肪堆積，帶來(lái)的前臂或手臂增粗。有些特殊的經(jīng)常進(jìn)行上肢運(yùn)動(dòng)、干重活的人群，手臂也比較粗，如棒球運(yùn)動(dòng)員，乒乓球運(yùn)動(dòng)員、搬運(yùn)工，反復(fù)的鍛煉會(huì)造成上臂的肌肉非常的發(fā)達(dá)，就可以造成前臂增粗、胳膊粗。
如果是超重人群，需要控制體重，低鹽低脂低糖飲食，進(jìn)行減肥。如果是發(fā)育問(wèn)題及體形問(wèn)題，可以通過(guò)一些塑形的訓(xùn)練來(lái)改善手臂粗的問(wèn)題，比如瑜伽、健身操。平時(shí)飲食建議以優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮的蔬菜為主，減少含糖多的食物的攝入。鍛煉時(shí)要注意避免過(guò)量，避免力量性的鍛煉。
