腰椎間盤(pán)突出可以做俯臥撐，但不要干重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，不要睡彈簧床墊。一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，工作或?qū)W習(xí)，尤其是長(zhǎng)期彎腰工作學(xué)習(xí)，每1小時(shí)左右就要休息十分鐘左右?？梢誀恳?、理療、紅外線、推拿、按摩治療。嚴(yán)重的，可以需要手術(shù)治療，同時(shí)也可以采用飛燕式鍛煉進(jìn)行鍛煉，俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉，雙下肢同時(shí)抬舉，上半身后伸抬起，身體兩端同時(shí)抬離于床的等動(dòng)作，上述動(dòng)作各十余次，每日?qǐng)?jiān)持三十分鐘鍛煉。
有癥狀的腰椎間盤(pán)突出是不可以跑步的，因?yàn)榕懿降臅r(shí)候會(huì)有騰空的瞬間，單腿著地的時(shí)候要承受身體三倍的重力，這個(gè)力也會(huì)傳達(dá)到腰椎上，加重對(duì)于腰椎間盤(pán)的壓力，跑步的時(shí)候，每跑步一下就痛一下，這種疼痛會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)根受到進(jìn)一步的刺激，癥狀會(huì)越來(lái)越重，通常大家都說(shuō)如果說(shuō)自己跑不動(dòng)了，走路痛，雖這個(gè)是有腰腿痛，雖然也有影像學(xué)檢查出椎間盤(pán)突出，但是未必是腰椎間盤(pán)突出癥，多數(shù)的腰椎間盤(pán)突出癥，跑步都會(huì)疼痛。
