疏松是很多中老年人都會(huì)出現(xiàn)的病癥，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)鈣就非常重要了，那么老人骨質(zhì)疏松吃什么好。
一，補(bǔ)充鈣質(zhì)蛋白質(zhì)，我們要給老年人補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)以及維生素c，蛋白質(zhì)是組成我們骨基質(zhì)的原料就是我們骨頭里的主要組成成分，蛋白質(zhì)可以增加我們對(duì)人體鈣的吸收和儲(chǔ)存，對(duì)防止和延緩骨質(zhì)疏松有很大幫助，多吃一些奶制品，骨頭湯核桃，蛋類等這些食物中都含有大量的蛋白質(zhì)，補(bǔ)充鈣質(zhì)可以多吃一些牛奶蝦皮海帶等等，另外，老年人可以多吃一些鈣片補(bǔ)充鈣質(zhì)。
二，補(bǔ)充維生素，我們需要為骨質(zhì)疏松患者補(bǔ)充維生素，比如維生素k維生素b12維生素d和a等等，蛋黃、動(dòng)物的肝臟、黃紅顏色的蔬菜，水果等都有助于補(bǔ)充體內(nèi)維生素d和a，給老年人骨質(zhì)疏松癥患者補(bǔ)充維生素的有益食物為西蘭花、菠菜、甘藍(lán)、西芹等綠色蔬菜，瘦牛肉和低脂類產(chǎn)品都可以為老年人補(bǔ)充。
三，補(bǔ)充微量元素對(duì)于骨質(zhì)疏松的人來說補(bǔ)充鉀鎂也很重要，富含鉀鎂的食物有以下香蕉、橙子、烤土豆、豆干和西紅柿以及全谷類食物。
