一，月經(jīng)期間身體不能太虛，應(yīng)該好好休息。此時(shí)營(yíng)養(yǎng)一定要足夠充足，可以吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，必要時(shí)可吃中藥和保健品來(lái)調(diào)理氣血。
二，月經(jīng)少而黑和精神狀態(tài)也是有關(guān)系的，要在月經(jīng)期間保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，有助于調(diào)理月經(jīng)癥狀。個(gè)別人在經(jīng)期有下腹發(fā)脹、酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒、易憂(yōu)郁的現(xiàn)象都屬正常，不必過(guò)分緊張。
三，月經(jīng)期要注意保暖，避免寒冷刺激，避免過(guò)勞，這樣能緩解癥狀。
四，不宜吃生冷酸辣等刺激性食物，多喝熱水，保持大便通暢。
五，可以吃動(dòng)物肝臟或其他補(bǔ)血的食物，多吃一些富含維生素的新鮮瓜果蔬菜。
六，飲食一定要清淡，保證氣血通暢，尤其在經(jīng)期不能出現(xiàn)便秘的癥狀。
七，注意衛(wèi)生，預(yù)防感染，注意外生殖器的衛(wèi)生清潔，內(nèi)褲材質(zhì)要柔軟，通風(fēng)透氣性能要好，要勤洗勤換。
