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醫(yī)生主講實錄

如果這些癥狀是在確定沒有生病的情況下,則可能是由于生活規(guī)律和作息習慣導致的該癥狀。失眠會導致頭暈惡心,甚至嚴重會導致頭痛。這種情況雖然是短暫的,不過失眠這種癥狀還是需要盡早得到改善,

首先要保持健康的情緒,保持心情愉快,平靜,輕松,睡前避免精神過于緊張和焦慮,不要看驚險影片和書,不把煩惱帶到睡眠,要有規(guī)律的睡眠,每天七八個小時為宜。

要定期運動有利于緩解壓力,減少夢中驚醒,減輕失眠癥狀,運動應在睡前2小時間進行,否則體內腎上腺素的分泌,會使人精神興奮難以入睡。同時不要在睡前抽煙,尼古丁刺激人體中樞神經,使大腦皮層興奮,使心跳加快,更不有利于睡眠。

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