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妙手醫(yī)生精選

體育運動中最常見的關節(jié)損傷

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醫(yī)生主講實錄

踝關節(jié)損傷,踝關節(jié)由脛腓骨下端的關節(jié)面與距骨滑車構成,脛骨的下關節(jié)面及內外踝關節(jié)面共同作成了人形的關節(jié)窩體與運動中,是最常見的關節(jié)損傷。對于關節(jié)損傷后,立即停止運動,先休息,如果沒什么好轉,建議去醫(yī)院進行檢查,先看看是哪方面受傷了,確定后再按照醫(yī)生說的去做。

給大家說一下簡單處理的方法:

一,休息,不管是哪個部位的扭傷,必須先休息,腰部扭傷要及時的臥平坦的地方,腳部扭傷,避免被扭傷的腳用力著地。受傷后要馬上休息,可以促進較快的復原,減少疼痛出血和腫脹,以防傷勢的惡化。

二,冷敷休息后就需要進行冷敷。冷敷最好能夠盡早,通常在扭傷后的幾分鐘內進行。冷敷的作用就是使我們收縮血管,減少我們扭傷部位的腫脹情況。有時候身邊沒有冰袋,那么最簡單的方法就是用涼水浸濕毛巾,敷在扭傷腳的部位,或者直接取半盆涼水,把腳放進去,冷敷時間一般在半小時,中間停一個小時之后進行第二次冷敷。

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