對于一般的人來說，早餐以后和睡覺之前吃最好，早上的時(shí)候人經(jīng)過一晚上的休息，昨天的機(jī)體消耗已經(jīng)恢復(fù)，身體算是機(jī)能最旺盛的時(shí)候，而且長時(shí)間沒有進(jìn)食，身體處于急需要補(bǔ)充營養(yǎng)能量的時(shí)刻，腸胃的消化吸收能力最強(qiáng)。
睡覺以前人們經(jīng)過一天的勞累，到了晚上睡覺之前食用一些蛋白粉，能補(bǔ)充白天的消耗，保證機(jī)體內(nèi)的蛋白質(zhì)的含量，減少機(jī)體因缺乏而分解蛋白質(zhì)。
對于運(yùn)動健身者，運(yùn)動后半小時(shí)服用。如果是運(yùn)動員健身者由于高強(qiáng)度的運(yùn)動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，這類人群就不必在乎什么時(shí)候最合適，必須在運(yùn)動以后進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)充。
對于兒童在飯后半個(gè)小時(shí)服用，處于身體的生長發(fā)育期的少年兒童，機(jī)體的蛋白質(zhì)需求量往往很高，為了滿足身體的生長發(fā)育，建議每餐都補(bǔ)充一定量的蛋白質(zhì)，以彌補(bǔ)人體的蛋白質(zhì)不足，促進(jìn)人體的生長，同樣在飯后半小時(shí)食用補(bǔ)充效果最佳。另外為保證充足的蛋白質(zhì)，可以在三餐間隔時(shí)間喝一杯牛奶。
