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• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個情況的話，我們癥狀反復發(fā)作，應(yīng)立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經(jīng)根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

  01:26
  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2629次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-07-03 90856次

• 腰椎間盤突出怎么鍛煉
  腰椎間盤突出的發(fā)病率比較高，它的發(fā)病年齡青、中、老年人都可以發(fā)病，不同的年齡段發(fā)病的病因不同。對于青中年的腰椎間盤突出病的這種病人的，一般是由于勞損，腰部肌肉的力量薄弱導致的腰椎間盤突出。這種情況下平時要注意加強一些腰背肌的鍛煉，比較經(jīng)典的一個鍛煉腰背肌的動作就是小燕飛，就是人就像小燕一樣練習。四肢包括頭全部抬起，靠腰背肌的力量，然后使身體有一個后躬，增加腰背肌的力量來緩解腰椎間盤突出。對于老年人，由于老年人的腰椎間盤突出多是由于椎旁肌或者是肌腱韌帶的一些退化造成的腰椎不穩(wěn)。所以這種情況應(yīng)該是平時以適當?shù)幕顒?，腰部可以佩戴腰圍，這種鍛煉方式，不能做過于猛烈的動作。
  語音時長 1:23”
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2018-06-12 55241次

• 腰椎間盤突出怎么鍛煉腹肌
  腰椎間盤突出的患者可以采取如下的方式來鍛煉腹?。旱谝?，最常見的方式是使用仰臥起坐，我們可以固定下肢，然后采取頭部上抬的方式來鍛煉，也可以采取骨盆固定，上肢和下肢同時上抬這種方式來鍛煉，需要指出的是這類鍛煉方式需要根據(jù)個人的體力和不同的身體狀況量力而行，不要過度鍛煉。第二，平板支撐，平板支撐是鍛煉腰腹部的肌肉力量一種比較好的鍛煉的方式，而平板支撐的時間和次數(shù)也要根據(jù)個人的能力量力而行，循序漸進。第三，深蹲，深蹲鍛煉不僅是有鍛煉大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)的周圍肌肉，也是可以鍛煉腰腹部肌肉的。而針對腰椎間盤突出的患者就不要負重了，只用自己的身體作為負荷，深蹲起立這樣就可以了。
  語音時長 1:37”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-28 17256次

• 腰椎間盤突出怎么鍛煉
  腰椎間盤突出的發(fā)病率比較高，其發(fā)病年齡青、中、老年人都可以發(fā)病，不同的年齡段發(fā)病的病因不同，對于青中年的腰椎間盤突出的病人一般是由于勞損，腰部肌肉力量薄弱導致的腰椎間盤突出。這種情況下平時要注意加強腰背肌的鍛煉，比較經(jīng)典的一個鍛煉腰背肌的動作就是小燕飛，人像小燕一樣，練習四肢，包括頭全部抬起，靠腰背肌的力量然后使身體有一個后躬，增加腰背肌的力量來緩解腰椎間盤突出，由于老年人的腰椎間盤突出多是由于椎旁肌或者是肌腱韌帶的一些退化造成的腰椎不穩(wěn)，所以這種情況平時以適當?shù)幕顒?，腰部佩戴腰圍帶，不能做過于猛烈的動作。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2018-11-17 1901次

• 腰椎間盤突出怎么鍛煉
  病情分析：腰椎間盤突出癥患者應(yīng)積極配合運動治療，以提高腰背肌肉和腹肌張力，改變和糾正異常力線，增強韌帶彈性，活動椎間關(guān)節(jié)，維持脊柱穩(wěn)定性。急性期常用腰背肌和腹肌等長收縮練習；恢復期可應(yīng)用等張運動，如采用Williams體操和脊柱伸展體操等，增強腰背肌和腹肌肌力，增強脊柱穩(wěn)定性。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-21 2102次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  腰間盤突出日常生活中可以采用臥側(cè)抬腿的方式進行鍛煉，可以側(cè)躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側(cè)腿向上打開，每做15次之后反身換腿再做，每天堅持15分鐘左右即可。生活中運動方式有很多種，但是每個人要根據(jù)自身的情況來選擇適合的運動方法，尤其腰間盤突出患者，腰間盤突出患者不適合做舉重、爬山等這類運動方式，因
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-12-25 2479次

• 腰椎間盤突出恢復鍛煉
  腰椎間盤突出恢復鍛煉，可以通過小燕飛或五點支撐法，五點支撐法指的是肩，肘，手，腿著地支撐，向上抬升自己的腹部，這是五點支撐。俯趴在床上或地板上，頭頸部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向彎曲，這個叫小燕飛。這兩個動作可以很好的恢復腰椎間盤突出，并且增強腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性，可
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-01-25 501次