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預(yù)防心臟病的方法

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醫(yī)生主講實(shí)錄

預(yù)防心臟病永遠(yuǎn)是治療心臟病的最好方法,預(yù)防的方法有很多:

第一,可以進(jìn)行戒煙。否則會導(dǎo)致不吸煙的一方,患心臟病的幾率增加92%,原因是二手煙會使人體內(nèi)膽固醇增加,好膽固醇減少,血栓危險(xiǎn)加大,更容易導(dǎo)致心臟病。

第二,每周四次三十分鐘的運(yùn)動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn),中年男性每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間累計(jì)超過2小時(shí),患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比不運(yùn)動(dòng)的人降低60%,減重10到28磅。這是一項(xiàng)長達(dá)十年的研究發(fā)現(xiàn),體重超標(biāo)的心臟病患者比體重正常的發(fā)病年齡提前8.2年。

第三,每天喝五杯水。一杯水約為227克。與每天喝水兩杯以下的人相比,每天喝夠五杯水的男性,離患致命心臟病的危險(xiǎn)率降低到54%,原理是補(bǔ)充水分可以稀釋血液,減少血液凝結(jié)的幾率。

以上內(nèi)容僅供參考

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