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妙手醫(yī)生精選

控制焦慮癥的方法都有哪些

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醫(yī)生主講實(shí)錄

首先,可以進(jìn)行自我反省,有些焦慮癥的患者是由于對(duì)某些情緒體驗(yàn)或者欲望進(jìn)行壓抑,壓抑到無(wú)意中去了,但它并沒(méi)有消失,仍然潛伏于無(wú)意識(shí)當(dāng)中,因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病的時(shí)候只知道痛苦焦慮,而不知道原因。因此,在這種情況下必須進(jìn)行自我反省,把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái),必要的時(shí)候可以發(fā)泄,發(fā)泄后一般癥狀是可以消失的。

另外,還可以進(jìn)行自我的放松,當(dāng)你感到焦慮不安的時(shí)候,可以運(yùn)用自我意識(shí)放松的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。

這個(gè)時(shí)候可以端坐不動(dòng),閉上雙眼然后開(kāi)始向自己下達(dá)指令,讓自己的頭部放松、頸部放松、四肢放松、手指腳趾放松,運(yùn)用意識(shí)的力量使自己全身的肌肉都放松,處在一個(gè)平靜的狀態(tài)中,隨著周身的放松,焦慮的心理可以得到緩慢的平緩。

以上內(nèi)容僅供參考

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