比如說仙鶴點(diǎn)水法，這是一套運(yùn)動(dòng)操，首先將雙目閉上，幻想著自己是一只仙鶴，盡力的去伸長脖子鍛煉頸部的力量，展開以后，要想象自己正在啄水中的魚兒，然后再仰起脖子吃進(jìn)去，這樣持續(xù)多次進(jìn)行練習(xí)，注意一定要緩慢的進(jìn)行鍛煉，心態(tài)要放松不要緊張，如果感覺到有肌肉的酸痛感，那就是錯(cuò)誤的，有許多運(yùn)動(dòng)是不宜做的，反而會(huì)讓病情加重不利于治療。
不能夠做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然各種需要彎腰低頭的運(yùn)動(dòng)和這個(gè)動(dòng)作也不能做，比如說這個(gè)掃地，拖地或者是彎腰搬運(yùn)重東西的時(shí)候都不建議去做，長時(shí)間的站立或者是坐，都不利于疾病的康復(fù)，患頸椎椎管狹窄運(yùn)動(dòng)是非常好的復(fù)原方法，有一部分頸椎椎管的患者，可能會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮的現(xiàn)象，頸肩肌可能表現(xiàn)的最為明顯，這種癥狀會(huì)讓頸椎的疼痛減少，頸椎椎管患者疼痛突然減少的時(shí)候，不可以掉以輕心，應(yīng)該及時(shí)的治療。
