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• 怎樣保持牙齒清潔健康

  第一，是刷牙，選擇正確的刷牙方法很重要，世界衛(wèi)生組織推薦的刷牙方法是顫動式刷牙方法和旋轉(zhuǎn)式刷牙方法的結(jié)合，另外還有刷牙時間大概要3~5分鐘，每個部位都要刷到，有完整的刷牙順序。有一些患者覺得刷牙方法很難掌握，也可以選擇電動牙刷，電動牙刷有時間控制，而且顫動不需要自身的維護(hù)，同時頻率也比較高。第二，是牙間隙的清潔，牙間隙的清潔可以通過牙線、牙間刷以及沖牙器，根據(jù)不同的患者需求可以選擇不同的方式，如果牙間乳頭特別好用牙線就可以了，如果有牙周炎、牙齦乳頭退縮，可以選擇牙間刷以及沖牙器可以很好的清潔牙間隙，這也是刷牙刷不到的地方。牙齒做了完善的清潔了之后還有第三步，是能不能做到定期維護(hù)、定期的隨訪，很多患者覺得自己刷牙就好了，覺得刷得很干凈了，但是仍然有做不到位的地方，還是要通過專業(yè)的方法來進(jìn)行清潔才能達(dá)到良好的口腔衛(wèi)生健康狀況。

  

  01:52
  谷宇新 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-09 2174次

• 健康人群如何關(guān)注乳腺健康

  關(guān)注乳腺健康其實(shí)也挺簡單，只要注意三點(diǎn)就可以了，第一個是保持一個健康的生活習(xí)慣，比如說盡量不要熬夜，避免負(fù)面的情緒不要生氣焦慮，注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，避免吃燕窩、蜂蜜、蜂膠這些營養(yǎng)品，第二個是增強(qiáng)乳腺的健康意識，定期進(jìn)行乳腺的自我檢查，以及要到醫(yī)院做一些相關(guān)的?？茩z查，第三個定期要進(jìn)行，乳腺健康的一個篩查，按照不同的年齡段，可以到醫(yī)院做一個，正規(guī)的專科體檢，正常情況之下，40歲之前的一般是可以半年一次到醫(yī)院做一個體檢，40歲以后的盡量是一年一次，到醫(yī)院做一個正規(guī)的?？茩z查。

  

  01:08
  何春蘭 主任醫(yī)師蘇北人民醫(yī)院

  2019-01-29 4816次

• 如何健康喝水
  如何喝水最健康？夏季氣溫攀升，如水分?jǐn)z取不足很容易導(dǎo)致中暑脫水，人一旦脫水就會造成便秘、皮膚干燥、饑餓、頭昏眼花，正常的生理代謝，一個人每天必須適量飲水，想要預(yù)防中暑喝水很重要，每個人體重不同需要的水分也不一樣，一般建議一個人每公斤體重需要喝30毫升到45毫升水，因?yàn)橄奶爝^于炎熱，每公斤體重需要四十到五十毫升水才會足夠。不只是喝水量多，喝水的時機(jī)也非常重要，喝水時機(jī)正確才能真正幫助，預(yù)防中暑，如果一次就喝五百毫升可能這樣就不太容易預(yù)防中暑，想預(yù)防中暑必須身體有持續(xù)穩(wěn)定的含水量。建議將一天所需要喝的水兩百毫升到三百毫升為單位每隔兩到3小時分次慢慢飲用身體含水量才會足夠，同時不渴的時候也得喝水，有時只要一個中午在外面出門前后沒有喝水就可能中暑，除了少量多次補(bǔ)充水分，外出前回家后也都要補(bǔ)充水分，出門在外期間也要記得適時補(bǔ)充水分，如此才能預(yù)防中暑。
  語音時長 1:50”
  丁曉雯 副主任醫(yī)師南通市中醫(yī)院

  2018-06-28 10598次

• 怎樣保護(hù)胃的健康
  ?第一，飲食要規(guī)律，三餐定時、定量，規(guī)律飲食，十分必要。第二，避免進(jìn)食辛辣刺激性食物，避免進(jìn)食油膩、肥厚食物，不抽煙，不飲酒，不飲濃茶、咖啡、飲料，以免對胃造成刺激。第三，保持心態(tài)平和，不焦慮，不生氣，不激動，這對胃部也是十分重要。第四，可以定期的行幽門螺桿菌檢查，必要時定期行電子胃鏡檢查。明確胃部有無幽門螺桿菌感染，明確胃部有無炎癥，有無潰瘍，有無腫瘤，有無息肉，這對保護(hù)胃的健康也是十分重要的。第五，我們可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食養(yǎng)胃的食物，例如進(jìn)食養(yǎng)胃的粥：如小米粥，燕麥粥，吃山楂片。這些都是可以護(hù)胃，促進(jìn)胃部消化，對胃都是非常好的。
  語音時長 01:45”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-09-23 14992次

• 怎樣健康的減肥
  你好，對于減肥來說，如果只有一顆減肥的心而沒有實(shí)際的行動，那么是沒有任何作用的，因?yàn)闇p肥是一個漫長的過程，需要減肥的患者付出極大的耐心和堅(jiān)持力來完成，首先要管住自己的嘴，在飲食方面一定要做到少吃多餐，不要暴飲暴食，特別要注意晚餐要少吃過于油膩辛辣刺激的食物，堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉。
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-05 1901次

• 怎樣有效健康的減肥
  有效健康的減肥方法，首先要通過合理的飲食，要配合運(yùn)動，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合。建議多吃一些富含粗纖維的食物，不要去了，太油膩還有脂肪，太多的時候建議適當(dāng)?shù)亩嗤獬龌顒渝憻?。建議注意合理的飲食，不要暴飲暴食。
  張樹昆 主任醫(yī)師曲靖市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-18 2704次

• 怎樣健康的喝水？
  水是生命之源，水可以美膚，保持皮膚水嫩，有排毒養(yǎng)顏的功效，每人每天要至少保證兩千毫升左右的水。喝水一定要有度并不是多喝水就是好事兒，也不要等到口渴時再喝水，另外果汁茶或者牛奶是不能取代白開水的，白開水是最好的飲料，也是我們最健康的水。飲用水一定要飲用溫水，因?yàn)楸畬ξ概K的刺激較大不利于吸收，當(dāng)疲勞的
  楊鐵生 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-26 3749次

• 怎樣健康的減肥
  運(yùn)動減肥法是一種非常安全和健康的減肥方法，但是必須堅(jiān)持下去才行。對于肥胖的人，可以選擇運(yùn)動減肥法來達(dá)到減肥的效果。此外，有必要控制飲食中熱量和脂肪的吸收，以真正達(dá)到減肥的效果。因此，減肥時要注意選擇正確的方法。一：減脂肪瘦身可以選擇運(yùn)動減肥法，運(yùn)動減肥法是一種更安全和健康的方法，對于想減肥的人來說，
  謝玲 主任醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院

  2019-11-07 3864次